Nosalty logó

Diétás túrós áfonyával

Vivi's Kitchen Life

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

sütihez

25 dkg sovány túró
3 ek joghurt
2 db tojás
10 ml folyékony édesítőszer
1 citromból nyert citromlé
1 kk sütőpor
3 púpozott ek finomliszt
5 dkg vörösáfonya

tálaláshoz

3 dkg áfonya
8 ek áfonyadzsem

Tápanyag és kalória

279

Kalória

13.4g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

68.8g

Víz

91.5g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

sütihez

63g sovány túró

59 kcal
11g joghurt

7 kcal
28g tojás

35 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
1g sütőpor

0 kcal
15g finomliszt

55 kcal
13g vörösáfonya

6 kcal

tálaláshoz

8g áfonya

4 kcal
40g áfonyadzsem

111 kcal

Összesen 279 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

sütihez

250g sovány túró

235 kcal
45g joghurt

27 kcal
110g tojás

138 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
2g sütőpor

1 kcal
60g finomliszt

218 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal

tálaláshoz

30g áfonya

17 kcal
160g áfonyadzsem

445 kcal

Összesen 1113 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

sütihez

33g sovány túró

31 kcal
5.9g joghurt

4 kcal
14.5g tojás

18 kcal
1.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
5.3g citromlé

1 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
7.9g finomliszt

29 kcal
6.6g vörösáfonya

3 kcal

tálaláshoz

4g áfonya

2 kcal
21.1g áfonyadzsem

59 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

330.4 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

76 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.6 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

143 micro

Összesen 279 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.6 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

366 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1321.4 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

305 mg
Vas

4 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

540 mg
Nátrium

370 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

182.3 g
Cukor

86 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

275.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

320 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

573 micro

Összesen 1113 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

174.6 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

40 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

sütihez

A túrót pár perc alatt botmixerrel krémes állagúra pépesítjük.
A krémtúróba beledolgozzuk a tejfölt, a tojásokat, az édesítőt és a citromlevet.
A masszához adjuk a sütőport, majd kanalanként a lisztet.
Szilikon formába öntjük, és a tésztára szórjuk az aszalt áfonyát.
Végül előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.
Rácson hagyjuk kicsit hűlni, majd friss áfonyával és ízlés szerint (diétás) áfonyadzsemmel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Legyen szó akár reggeliről, tízórairól, uzsonnáról vagy egy desszertről, az egész család szeretni fogja. És mint ahogy tőlem megszokhattátok, egyszerű, gyors és mégis egészséges :)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Sütőben sült sütőtökös túrógombóc

Gluténmentes habos túrós krémes süti

Lusta asszony update 1-es túrós sütije

Kakaós-túrós szelet Ágika konyhájából

Túrós rétes hagyományosan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept