Nosalty logó

Diétás túrós clafoutis

Vicaboca

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
2 csapott ek graham-liszt
2 ml folyékony édesítőszer
8 csepp vaníliaaroma
500 g sovány túró
2 dl tej
1 közepes db banán
1 közepes db alma

Tápanyag és kalória

161

Kalória

14.4g

Fehérje

15.1g

Szénhidrát

Zsír

50.4g

Víz

60g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

18g tojás

23 kcal
3g graham-liszt

11 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
83g sovány túró

78 kcal
33g tej

19 kcal
25g banán

14 kcal
33g alma

16 kcal

Összesen 161 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
20g graham-liszt

66 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
500g sovány túró

470 kcal
200g tej

112 kcal
150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 965 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

9.3g tojás

12 kcal
1.7g graham-liszt

6 kcal
0.2g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
42.3g sovány túró

40 kcal
16.9g tej

9 kcal
12.7g banán

7 kcal
16.9g alma

8 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.6 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

51 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

50.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 161 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

86.6 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

951.8 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

304 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

297 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

90.4 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

302.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

306 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

604 micro

Összesen 965 kcal

17% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

80.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

25.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A két tojást felverjük. Hozzákeverjük a lisztet, édesítőt, vaníliaaromát, túrót és a tejet (ebből lehet több is, mint 1 dl, akkor egy kicsit lágyabb lesz).
A gyümölcsöket meghámozzuk, felszeleteljük.
Egy piteforma alját kirakjuk a gyümölcsökkel, ráöntjük a túrós masszát.
Mehet a sütőbe, 180 fokon (légkeveréssel) sütjük kb. 45 percig. Akkor jó, ha a teteje pici színt kap.
A szeleteléssel várjuk meg, míg kihűl (ez azért nem mindig szokott sikerülni).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ezt a típusú desszertet azért is szeretem nagyon, mert egyszerű, és elég gyakorlatilag egy edényt összekenni hozzá :)

Hasonló receptek

Összes clafoutis

Meggyes clafoutis

Csokis-banános clafoutis

Ananászos flan

Cseresznyés-mandulás fenyőmagos clafoutis

Ribizlis clafoutis

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept