Nosalty logó

Diétás túrós gesztenyegolyó

Name: Diétás túrós gesztenyegolyó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Gesztenyemassza cukrozatlan; 25 dkg Tehéntúró; 1 teáskanál Rum; 2 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 1 kávéskanál Fahéj; 4 csepp Édesítőszer ízlés szerint; 1 csipet Só; 2 ek Kókuszreszelék a forgatáshoz

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg gesztenyemassza (cukrozatlan)
25 dkg tehéntúró
1 teáskanál rum
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál fahéj
4 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
1 csipet só
2 ek kókuszreszelék (a forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

226

Kalória

11.5g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

45g

Víz

Koleszterin

489mg

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

63g gesztenyemassza

112 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
1g rum

2 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal

Összesen 226 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

250g gesztenyemassza

448 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
3g rum

7 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 902 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

48.5g gesztenyemassza

87 kcal
48.5g tehéntúró

71 kcal
0.6g rum

1 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
2.3g kókuszreszelék

15 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.4 g
Cink

163 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

51 mg
Vas

125 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

12 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

0 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 226 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

27.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1981.6 g
Cink

650 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

203 mg
Vas

500 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

505 mg
Nátrium

49 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

102.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

179.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 902 kcal

12% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384.8 g
Cink

126 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

39 mg
Vas

97 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

10 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

34.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

12 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

58 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

0 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A gesztenyemasszát a túróval összemorzsoljuk, beletesszük a többi hozzávalót, és jól összedolgozzuk.
Egy kicsit állni hagyjuk, majd kissé nedves kézzel kis golyókat formálunk belőle. Kókuszreszelékbe forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Diétás, egyszerű és gyors.

Hasonló receptek

Összes gesztenyegolyó

Gesztenye bonbon

Gesztenyegolyó

Banános-gesztenyés bonbon rózsavizes csokiburokban

Isteni gesztenyeszív

Gesztenyegolyó 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept