édes süti édes tekercsek

Diétás túrós-kakaós csiga tojás nélkül

NS

NS

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

• 250 g sovány túró
• 200 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 50 g rozsliszt
• 0.5 dl tej
• 5 ek kókuszzsír
• 50 g erythritol
• 1.5 teáskanál sütőpor

Töltelék

• 1 dkg kókuszzsír
• 2 ek erythritol
• 2 ek cukrozatlan kakaópor

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

321

Kalória

12.1g

Fehérje

33.6g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

4.7g

Víz

-

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 24% Zsír

Tészta

• 42g sovány túró

  39 kcal

• 33g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  113 kcal

• 8g rozsliszt

  29 kcal

• 8g tej

  5 kcal

• 13g kókuszzsír

  112 kcal

• 8g erythritol

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

Töltelék

• 2g kókuszzsír

  15 kcal

• 3g erythritol

  0 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  8 kcal

Összesen 321 kcal

• 18% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 24% Zsír

Tészta

• 250g sovány túró

  235 kcal

• 200g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  676 kcal

• 50g rozsliszt

  175 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 75g kókuszzsír

  669 kcal

• 50g erythritol

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

Töltelék

• 10g kókuszzsír

  89 kcal

• 20g erythritol

  0 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

Összesen 1918 kcal

• 18% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 24% Zsír

Tészta

• 34.5g sovány túró

  32 kcal

• 27.6g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  93 kcal

• 6.9g rozsliszt

  24 kcal

• 6.9g tej

  4 kcal

• 10.3g kókuszzsír

  92 kcal

• 6.9g erythritol

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

Töltelék

• 1.4g kókuszzsír

  12 kcal

• 2.8g erythritol

  0 kcal

• 2.8g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

Összesen 263 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.1 g

Zsír

• Összesen

  16.4 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  287.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  177 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  4.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  75 micro

Összesen 321 kcal

• 18% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  72.5 g

Zsír

• Összesen

  98.6 g

• Telített zsírsav

  73 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1725.6 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  149 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  403 mg

• Foszfor

  1061 mg

• Nátrium

  46 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  201.7 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  35 mg

Víz

• Összesen

  28.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  113 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  451 micro

Összesen 1918 kcal

• 18% Fehérje
• 51% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  13.6 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  238 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  146 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  3.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

Tészta

1. Összetörjük a túrót villával, és hozzákeverjük az édesítőt. (Ha tudunk használjunk port, ha nem, akkor összekeverés után hagyjuk állni 5-10 percig, hogy az édesítő elolvadjon a túróban.)
2. Megolvasztjuk a kókuszzsírt, és hozzákeverünk 5 evőkanálnyit a túróhoz. Majd a tejet is. (Ha villával nehéz keverni, akkor kézi habverővel is keverhetjük.)
3. Átszitáljuk a liszteket egy tálba, és hozzákeverjük a sütőport. Hozzákeverjük a túrós keverékhez, majd kézzel alaposan összedolgozzuk.

Töltelék

1. A kakaót átszitáljuk, és porítjuk az édesítőt, összekeverjük a kettőt.
2. Lisztezett felületen kinyújtjuk a tésztát kb. 1-1,5 cm vastagra, és megkenjünk olvasztott kókuszzsírral. Rászórjuk a kakaós keveréket, és 2-3 cm vastag csíkokra vágjuk.
3. Egyesével feltekerjük a csigákat, és sütőporral bélelt tepsibe rakjuk őket.
4. Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Igaz eddig csak egyszer csináltam, de hatalmas sikere volt, és szinte azonnal elfogyott! Csak ajánlani tudom, és a tojásérzékenységem miatt tökéletes.

Hasonló receptek

Összes édes tekercsek

Meggyes-mákos csiga

Macskaszem Glaser konyhájából

Csokis fornetti

Halawet el jibna

Omlós kakaós csiga

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• müzliszelet
• képviselőfánk
• szórt sütemény
• kókuszos süti
• krémes

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept