édes süti túrós sütemény

Diétás túrós lepény

NS

NS

9adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg tehéntúró (zsírszegény)
• 10 dkg teavaj (vaj, nem margarin)
• 2 ek zabpehely (apróbb szemű jobb)
• 10 ek xilit (eritrit vagy folyékony édesítő)
• 2 kávéskanál vaníliaaroma
• 0.5 csomag sütőpor
• 1 citromból nyert citromhéj (kisebb)
• 4 db tojás
• 1 csipet só
• 1 kávéskanál szódabikarbóna

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

306

Kalória

20.8g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

97.8g

Víz

103.9g

Koleszterin

206.7mg

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 9 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 111g tehéntúró

  163 kcal

• 11g teavaj

  80 kcal

• 1g zabpehely

  5 kcal

• 11g xilit

  27 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 24g tojás

  31 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 306 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 1000g tehéntúró

  1470 kcal

• 100g teavaj

  717 kcal

• 12g zabpehely

  45 kcal

• 100g xilit

  240 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 2755 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 69.3g tehéntúró

  102 kcal

• 6.9g teavaj

  50 kcal

• 0.8g zabpehely

  3 kcal

• 6.9g xilit

  17 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

• 0.4g citromhéj

  0 kcal

• 15.2g tojás

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 9 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.8 g

Zsír

• Összesen

  18.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  104 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1139.9 g

• Cink

  289 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  154 mg

• Vas

  223 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  330 mg

• Nátrium

  105 mg

• Réz

  11 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  97.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  110 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  28 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  133 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  109 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  111 micro

Összesen 306 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  186.8 g

Zsír

• Összesen

  170.3 g

• Telített zsírsav

  97 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  935 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10258.8 g

• Cink

  2603 mg

• Szelén

  64 mg

• Kálcium

  1389 mg

• Vas

  2005 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  2972 mg

• Nátrium

  941 mg

• Réz

  100 mg

• Mangán

  80 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  880 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  994 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  250 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1201 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  99 micro

• Kolin:

  593 mg

• Retinol - A vitamin:

  981 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  158 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  996 micro

Összesen 2755 kcal

• 14% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  710.4 g

• Cink

  180 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  96 mg

• Vas

  139 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  206 mg

• Nátrium

  65 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  60.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  69 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  17 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  83 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  68 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat egy nagy tálba borítjuk, és habverővel alaposan összekeverjük. (Én raktam bele 15 dkg ribizlit, miután összekavartam az egészet, de ez elhagyható.)
2. Vajjal kikent, zsemlemorzsával beszórt, vagy szilikon tortaformába borítjuk.
3. 180 fokos előmelegített sütőbe rakjuk, és miután piros a teteje kivesszük. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 26

Imádom ezt a receptemet, egyszerűen fantasztikus szerintem (és még nagyon sokak szerint). Nagyon egyszerű, nem drága, és nem utolsó sorban nagy adag lesz! :) Sokszor láttam hasonló recepteket aminek van valamilyen kekszes alja, de ennek nincs! Tele van fehérje forrással, és nem mellesleg kevés benne a kcal és DIÉTÁS! Azok is ehetik, akik valamennyire figyelnek az alakjukra! Szeretem!!!!!!!!!!

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Túrókrémes sütemény

Málnás-túrós bomba csokigolyóval

Túrós lepény Évi nénitől

Citromos-túrós szelet

Túrós-szilvalekváros csacsifüle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• poharas sütemény
• pudingos sütemény
• kevert sütemény
• csokoládékenyér
• almás süti

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept