Nosalty logó

Diétás túrós palacsinta

Name: Diétás túrós palacsinta
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 evőkanál Finomliszt; 7 evőkanál Diabetikus liszt lowcarb mastermix liszt, update; 3 db Tojás; 1 késhegynyi Só; 10 csepp Folyékony édesítőszer; 2 csipet Sütőpor; 4 dl Tej; 1 ek Napraforgó olaj; 250 g Tehéntúró; 125 g Joghurt; 15 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 1 db Citrom

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A palacsintatésztához

7 evőkanál finomliszt
7 evőkanál diabetikus liszt (lowcarb mastermix liszt, update)
3 db tojás
1 késhegynyi só
10 csepp folyékony édesítőszer
2 csipet sütőpor
4 dl tej
1 ek napraforgó olaj

A töltelékhez

250 g tehéntúró
125 g joghurt
15 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 db citrom

Tápanyag és kalória

427

Kalória

27.4g

Fehérje

44.7g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

122.7g

Víz

139.1g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

A palacsintatésztához

26g finomliszt

96 kcal
26g diabetikus liszt

87 kcal
41g tojás

52 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g tej

56 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

A töltelékhez

63g tehéntúró

92 kcal
31g joghurt

19 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
43g citrom

7 kcal

Összesen 427 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

A palacsintatésztához

105g finomliszt

382 kcal
105g diabetikus liszt

347 kcal
165g tojás

208 kcal
1g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
400g tej

224 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

A töltelékhez

250g tehéntúró

368 kcal
125g joghurt

76 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
170g citrom

26 kcal

Összesen 1702 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

A palacsintatésztához

7.9g finomliszt

29 kcal
7.9g diabetikus liszt

26 kcal
12.4g tojás

16 kcal
0.1g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30.1g tej

17 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal

A töltelékhez

18.8g tehéntúró

28 kcal
9.4g joghurt

6 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
12.8g citrom

2 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.4 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1051.8 g
Cink

163 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

232 mg
Vas

126 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

225 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

44.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

122.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 427 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

109.5 g

Zsír

Összesen

52.7 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

556 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4207.1 g
Cink

653 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

928 mg
Vas

504 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

1014 mg
Nátrium

900 mg
Réz

25 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

178.7 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

490.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

267 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

122 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

301 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

461 mg
Retinol - A vitamin:

266 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

759 micro

Összesen 1702 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316.6 g
Cink

49 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

70 mg
Vas

38 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

68 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

36.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

23 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A palacsintatésztához

Az összetevőket robotgéppel összekeverjük csomómentesre.
Pár cseppolajat csepegtetve a palacsintasütőre, aranybarnára sütjük.
A túrót a joghurttal és édesítővel jól összedolgozzuk, hozzáadjuk a citrom reszelt héját. A citromot megtisztítjuk a keserű héjától (ami rajta maradt fehér résztől), és apróra vágva a túróhoz adhatjuk.
Beletöltjük az elkészült tölteléket a palacsintába.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Egyszerű, fogyókúrás finomság. Kb. 12 db nagyobb palacsinta elkészítésére elegendők az összetevők. Sokkal laktatóbb a normál palacsintánál, számomra 2 db elegendő, hogy jóllakjak. Update 1-es kódú. A folyadékot és a tojásmennyiséget lehet sokalljátok, de a Mastermix miatt többre van szükség.

Hasonló receptek

Összes túrós palacsinta

Túrós-gyümölcsös palacsinta

Bécsi túrós palacsinta

Túróval töltött káposztás tésztájú palacsinta

"Túróvarázs" palacsinta

Gluténmentes palacsinta Kisanya90 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept