tészta túrós tészta

Diétás túrós tészta Kiss Mónitól

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g csuszatészta
• 450 g tejföl
• 3 ek kefir
• 500 g tehéntúró
• 200 g sajt (reszelt)
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

822

Kalória

43.2g

Fehérje

56.4g

Szénhidrát

45.9g

Zsír

209.8g

Víz

129.3g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 63g csuszatészta

  232 kcal

• 113g tejföl

  223 kcal

• 11g kefir

  7 kcal

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 822 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g csuszatészta

  928 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 45g kefir

  27 kcal

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3285 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 17.3g csuszatészta

  64 kcal

• 31.1g tejföl

  62 kcal

• 3.1g kefir

  2 kcal

• 34.6g tehéntúró

  51 kcal

• 13.8g sajt

  49 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.2 g

Zsír

• Összesen

  45.9 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  129 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2252.6 g

• Cink

  328 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  565 mg

• Vas

  252 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  634 mg

• Nátrium

  333 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.4 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  209.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  300 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  32 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  151 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  165 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  296 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 822 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  172.7 g

Zsír

• Összesen

  183.7 g

• Telített zsírsav

  101 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  517 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9010.6 g

• Cink

  1310 mg

• Szelén

  205 mg

• Kálcium

  2261 mg

• Vas

  1009 mg

• Magnézium

  261 mg

• Foszfor

  2537 mg

• Nátrium

  1333 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  42 mg

Szénhidrát

• Összesen

  225.7 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  839 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1200 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  127 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  602 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  659 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  1183 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  173 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 3285 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12 g

Zsír

• Összesen

  12.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  623.6 g

• Cink

  91 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  157 mg

• Vas

  70 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  176 mg

• Nátrium

  92 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  83 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  9 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  42 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  82 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

1. A tésztát kifőzzük.
2. A tejfölt összekeverjük a kefírrel, túróval és a sóval.
3. Ezt a masszát ráöntjük a kifőtt tésztára és alaposan összekeverjük.
4. Jénai tálba helyezzük, a reszelt sajttal megszórjuk és előmelegített sütőben sütjük, amíg a sajt szép barnára nem sül meg. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyszerű, gyors, nem hízlal és isteni finom!

Hasonló receptek

Összes túrós tészta

Öntött perec

Sonkás-túrós-tejfölös sajtos tészta

Túrós csusza 2.

Túrós csusza MasniLove konyhájából

Kukoricás gyúrt tészta fetás szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paradicsomos tészta
• édes tésztarakottas
• spenótos tészta
• gombás tészta
• rákos tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept