Nosalty logó

Diétás túrótorta Pocki konyhájából

Name: Diétás túrótorta Pocki konyhájából
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Meggy vagy más gyümölcs; diétás, szénsavmentes 2 dl Szörp vízzel higítva; 2 ek Zselatin; 75 dkg Tehéntúró; 2 dl Habtejszín; 1 db Citrom leve és reszelt héja; 1 narancsból nyert Narancslé; 10 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 10 ml Vaníliaaroma

pocki

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg meggy (vagy más gyümölcs)
2 dl szörp (vízzel higítva)
2 ek zselatin
75 dkg tehéntúró
2 dl habtejszín
1 db citrom (leve és reszelt héja)
1 narancsból nyert narancslé
10 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
10 ml vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

310

Kalória

17g

Fehérje

28.1g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

121.7g

Víz

27.8g

Koleszterin

709.1mg

Élelmi rost

24.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

25g meggy

11 kcal
25g szörp

76 kcal
1g zselatin

4 kcal
94g tehéntúró

138 kcal
25g habtejszín

73 kcal
21g citrom

3 kcal
11g narancslé

5 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

200g meggy

90 kcal
200g szörp

606 kcal
10g zselatin

34 kcal
750g tehéntúró

1103 kcal
200g habtejszín

584 kcal
170g citrom

26 kcal
90g narancslé

42 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 2485 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

12.2g meggy

5 kcal
12.2g szörp

37 kcal
0.6g zselatin

2 kcal
45.7g tehéntúró

67 kcal
12.2g habtejszín

36 kcal
10.4g citrom

2 kcal
5.5g narancslé

3 kcal
0.6g folyékony édesítőszer

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

789 g
Cink

244 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

100 mg
Vas

188 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

27 mg
Réz

9 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

121.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

23 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

113 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

192 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 310 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

136 g

Zsír

Összesen

115.3 g
Telített zsírsav

69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

222 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6312.1 g
Cink

1951 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

799 mg
Vas

1501 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

1619 mg
Nátrium

214 mg
Réz

75 mg
Mangán

60 mg

Szénhidrát

Összesen

224.7 g
Cukor

194 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

973.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

682 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

188 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

900 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

548 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

1535 micro
β-crypt

151 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 2485 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384.9 g
Cink

119 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

49 mg
Vas

92 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

13 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

55 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

Egy lábast vagy tortaformát frissen tartó fóliávalkibélelünk.
A forma alján elhelyezzük a gyümölcsöket, közben az üdítőt/szörpöt/befőtt levét felfőzzük 1 evőkanál zselatinnal, ráöntjük a gyümölcsökre, majd kihűtjük.
Törjük át a túrót, keverjük bele a narancs levét, citrom héját és levét, a tejszínt, a vanília aromát, ízesítsük édesítőszerrel ízlés szerint. Kb. 1 dl vízben oldjuk fel a maradék (1evőkanál) zselatint, majd keverjük ezt is a túróhoz.
Öntsük rá a túrós masszát a már megdermedt gyümölcsös rétegre, majd helyezzük vissza a hűtőbe. Minimum 3-4 óra hűtést igényel, de az sem gond, ha egy egész éjszakát a hűtőben pihen.
Fogyasztás előtt a formából borítsuk egy tálcára a tortánkat, távolítsuk el róla a fóliát, majd szeleteljük, ízlés szerint tálaláskor tovább díszíthető tejszínhabbal, gyümölccsel...

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p

Forró nyári napon hűvös, diétás desszertre vágytam... Ez lett a nyerő, azóta több alkalommal, mint születésnapi torta is jelesre vizsgázott! 16 szeletre vágva 1 szelet csak 160 kcal.:)

Hasonló receptek

Összes diétás túrótorta

Expressz limoncellós túrótorta diétásan

Diabetikus túrótorta Zsanna-mannától

Liszt- és cukormentes túrótorta

Málnás-ribizlis túrótorta cukormentesen

Túrótorta liszt nélkül -Sült túró 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos túrótorta

Citromos túrótorta sütés nélkül

Harsányan citromos tető, krémes és aromás túrókrém és gazdag, vajas tortaalap: mindezt természetesen sütés nélkül. Igen, a legegyszerűbb citromos túrótortához nem kell sütő, ...

Lakos Benedek

különleges túrótorta

Túrógombóctorta

Ha szeretitek a túrógombócot, akkor ez a torta sem fog csalódást okozni, sőt. Ez lesz az új kedvencetek – ahogy nekünk is.

Gerzsenyi Flóra

alkoholos túrótorta

Áfonyás-túrós felfújttorta

Könnyed, légies túrótorta, az áfonya egyszerre fanyar és édeskés ízével. A gyümölcs gyönyörű kékes-lilás színét érdemes kihasználni. Díszítéshez használj friss szemeket, de a ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept