Nosalty logó

Diétás vaníliakrém

Name: Diétás vaníliakrém
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Zabpehely finomra darálva vagy zabpehelyliszt; 1 dl Tej majd kipróbálom vízzel is; 1 teáskanál Vanília kivonat; 0 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek zabpehely (finomra darálva vagy zabpehelyliszt)
1 dl tej (majd kipróbálom vízzel is)
1 teáskanál vanília kivonat
0.5 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

Kalória

3.8g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

0.7g

Víz

Koleszterin

606mg

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
100g tej

56 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
100g tej

56 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír

5.5g zabpehely

21 kcal
90.9g tej

51 kcal
3.6g vanília kivonat

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

202.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

117 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

0.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

202.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

117 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

0.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 79 kcal

27% Fehérje
53% Szénhidrát
13% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

106 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

0.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

Egy lábasban a tejet összekeverjük a (finomra) darált zabpehellyel, lehetőleg csomómentesre. Hozzáadjuk a vanília aromát, és ízlés szerint édesítjük.
Feltesszük főni. Kevergetve sűrűre főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Anyu hozott haza kuglófot, és igényem volt valami kencét rárakni - Nutella helyett, mivel az hizlal... (a kuglóf nem... áh, dehogy is :D) Így buzgón nekiálltam keresgélni édes krémek után. Egy oldalon olvastam az alapötletet (mellé néhány konkrét receptet is), hogy 1 dl tejből és 1-2 ek-nyi zabpehelyből puding sűrűségű krémet lehet összehozni... mivel a zabkása is hasonló elven működik ugye. A kuglóf végül elfogyott a Nutellával együtt (ennyit az egészséges-diétás étkezésről), viszont kekszet sütöttem: Pockynak indult szülinapra, de fele tésztát nem volt kedvem ropivá sodorgatni, így kekszet szaggattam belőle, és most ahhoz kellett kence, így rászántam magam, hogy kipróbáljam az olvasottakat. Finom lett! :) További kencék várhatók a későbbiekben! :) (valószínűleg)...

Hasonló receptek

Összes vaníliakrém

Vaníliás krémdesszert

Narancsos katalánkrém

Diplomatakrém gyümölcsöntettel

Hóvirág

Rebarbarás vaníliapuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

házi édes krémek

Sáfrányos-narancsos kuszkuszpuding

Tudtátok, hogy a kuszkusz nemcsak köretnek fantasztikus, hanem mennyei pudingot is főzhetünk belőle? Mi most naranccsal és kevés sáfránnyal turbóztuk fel az ízt és a látványt, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept