édes süti piskótatekercs

Diétás vaníliapudingos-áfonyás piskótatekercs

Puszedli ^-^

Puszedli ^-^

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 evőkanál gluténmentes lisztkeverék (Dw piskótaliszttel készítettem)
• 6 db tojás
• 1 csipet himalája só
• 2 dkg xilit (xilites vaníliás cukrot használtam 2 csomaggal)
• 3 ek erythritol
• 500 ml kókusztej
• 2 tasak vaníliás pudingpor (nyírfacukros hideg pudingot használtam)
• 15 dkg áfonya (ízlés szerint)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

438

Kalória

10.1g

Fehérje

40g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

143.9g

Víz

216.1g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 18g gluténmentes lisztkeverék

  62 kcal

• 66g tojás

  83 kcal

• 0g himalája só

  0 kcal

• 4g xilit

  10 kcal

• 6g erythritol

  0 kcal

• 100g kókusztej

  197 kcal

• 18g vaníliás pudingpor

  69 kcal

• 30g áfonya

  17 kcal

Összesen 438 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 90g gluténmentes lisztkeverék

  310 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 1g himalája só

  0 kcal

• 20g xilit

  48 kcal

• 30g erythritol

  0 kcal

• 500g kókusztej

  985 kcal

• 90g vaníliás pudingpor

  343 kcal

• 150g áfonya

  86 kcal

Összesen 2187 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 7.4g gluténmentes lisztkeverék

  26 kcal

• 27.3g tojás

  34 kcal

• 0.1g himalája só

  0 kcal

• 1.7g xilit

  4 kcal

• 2.5g erythritol

  0 kcal

• 41.3g kókusztej

  81 kcal

• 7.4g vaníliás pudingpor

  28 kcal

• 12.4g áfonya

  7 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  27.1 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  216 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  597.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  217 mg

• Nátrium

  247 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  143.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  181 mg

• Retinol - A vitamin:

  93 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  316 micro

Összesen 438 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  50.6 g

Zsír

• Összesen

  135.7 g

• Telített zsírsav

  104 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  1080 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2986.5 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  264 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  277 mg

• Foszfor

  1085 mg

• Nátrium

  1235 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  200 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  719.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  469 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  238 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  215 micro

• Kolin:

  905 mg

• Retinol - A vitamin:

  465 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1581 micro

Összesen 2187 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  246.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  102 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  75 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

1. Végig robotgéppel dolgozzunk, nem kell félni, hogy összetörik a tojáshab!
2. Különválasztjuk a tojásokat, a fehérjébe belerakjuk a csipet sót, majd kemény habbá verjük, hozzáadjuk az eritritet, a xilites vaníliás cukrot (közben még keverjük a robotgéppel), majd kicsinyenként a tojássárgáját és utána lassan a lisztet.
3. Zsírpapírral bélelt tepsibe rakjuk, 180 C fokon aranybarnára sütjük.
4. Közben elkészítjük a pudingot a tejjel előírás szerint.
5. Ha kész, ugyanakkora zsírpapírra fordítjuk, megkenjük a pudinggal és áfonyával megszórjuk, majd még melegen feltekerjük. Én beraktam a hűtőbe, hogy összeérjen.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Szeretek kísérletezni, első próbám volt a piskótatekercs kategóriában. 

Hasonló receptek

Összes piskótatekercs

Sárgabarackos piskótarolád

Karácsonyi piskótatekercs eperlekvárral

Chilis barackos tekercs gluténmentesen

Gesztenyés piskótatekercs Helly konyhájából

Diókrémes piskótarolád

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fantáziasütik
• linzerszelet
• keksztekercs
• réteges sütemény
• almás süti

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept