Nosalty logó

Diétás zabpalacsinta

Name: Diétás zabpalacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Zabpehely nagyszemű; 1 dl Sovány tej; 3 dl Víz; 2 dkg Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Édesítőszer ízlés szerint; 1 csipet Só; 1 késhegynyi Szódabikarbóna

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabpehely (nagyszemű)
1 dl sovány tej
3.5 dl víz
2 dkg cukrozatlan kakaópor
2 ek édesítőszer (ízlés szerint)
1 csipet só
1 késhegynyi szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

329

Kalória

13.3g

Fehérje

58.6g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

183.3g

Víz

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
50g sovány tej

22 kcal
175g víz

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 329 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
100g sovány tej

44 kcal
350g víz

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 659 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír

24.2g zabpehely

92 kcal
16.1g sovány tej

7 kcal
56.5g víz

0 kcal
3.2g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

854.1 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

114 mg
Vas

105 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

401 mg
Nátrium

40 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

58.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

183.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 329 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

26.6 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1708.2 g
Cink

7 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

228 mg
Vas

209 mg
Magnézium

328 mg
Foszfor

802 mg
Nátrium

80 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

117.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

366.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

33 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

278 micro

Összesen 659 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
3% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

275.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

37 mg
Vas

34 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

24 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A tészta hozzávalóit csak összekeverjük, berakjuk a hűtőbe, és hagyjuk állni legalább 30 percet, de akár egy nappal előbb is elkészíthetjük.
Amikor jól megszívta magát, még robotgéppel átszoktam keverni, majd felforrósított teflonos serpenyőben kisütjük. Arra vigyázzunk, hogy kis lángon süssük! Az egyik oldala nehezebben sül meg, mint a másik, de ha jó, akkor szépen meglehet fordítani! Hozzáadott zsírt sem tartalmaz. Ha jó teflon serpenyőnk van, akkor nem lesz gond a megfordítással!
Ezután tányérra csúsztatjuk, ízlés szerint tölthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 8 p

Diétám során találtam erre a receptre, és azóta már többször megcsináltam, főleg ha édesség ehetnékem volt. Nagyon laktató, én ebédre szoktam készíteni, és túróval szoktam tölteni. Az a szuper még az egészben, hogy tojás és lisztmentes! Illetve hozzáadott zsírt sem tartalmaz!

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Tojás-banán paleocsinta

Extra vékony zabpalacsinta

Liszt nélküli banános-pehelymixes palacsinta

Csokis zabpalacsinta

Epres mákpalacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept