levesek zöldségkrémleves

Diétás zöldségkrémleves (2.)

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db sárgarépa
• 3 db fehérrépa
• 1 kis db zeller
• 1 kis db kelkáposzta
• 1 kis db karalábé
• 1 csipet fűszerpaprika
• 1 dl főzőtejszín
• 1 evőkanál finomliszt
• 1.5 l víz
• petrezselyem ízlés szerint
• 3 db zellerlevél
• 1 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• 5 dkg kenyér

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

214

Kalória

6.8g

Fehérje

36.6g

Szénhidrát

6g

Zsír

644g

Víz

8.8g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 68g fehérrépa

  43 kcal

• 40g zeller

  14 kcal

• 125g kelkáposzta

  27 kcal

• 45g karalábé

  9 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 25g főzőtejszín

  33 kcal

• 4g finomliszt

  14 kcal

• 375g víz

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g zellerlevél

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 13g kenyér

  34 kcal

Összesen 214 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 270g fehérrépa

  172 kcal

• 160g zeller

  58 kcal

• 500g kelkáposzta

  108 kcal

• 180g karalábé

  36 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 1500g víz

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g zellerlevél

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g kenyér

  137 kcal

Összesen 856 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 7.9g sárgarépa

  3 kcal

• 8.9g fehérrépa

  6 kcal

• 5.3g zeller

  2 kcal

• 16.5g kelkáposzta

  4 kcal

• 6g karalábé

  1 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 3.3g főzőtejszín

  4 kcal

• 0.5g finomliszt

  2 kcal

• 49.6g víz

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g zellerlevél

  0 kcal

• 0.3g olívaolaj

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.7g kenyér

  5 kcal

Összesen 29 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  640.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  150 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  200 mg

• Nátrium

  201 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  644 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  521 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  105 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  149 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  1857 micro

• β-karotin

  5037 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  220 micro

Összesen 214 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.1 g

Zsír

• Összesen

  24.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2561.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  601 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  306 mg

• Foszfor

  801 mg

• Nátrium

  805 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  146.6 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  39 mg

Víz

• Összesen

  2575.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2083 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  270 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  420 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  596 micro

• Kolin:

  126 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  7427 micro

• β-karotin

  20149 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  881 micro

Összesen 856 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.9 g

Zsír

• Összesen

  0.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  84.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  26 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  85.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  69 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  246 micro

• β-karotin

  667 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megpucoljuk, a sárgarépát és a fehérrépát apró kockákra vágjuk. A többi zöldséget egyben hagyjuk, csak az íz kell hogy kifőjjön, utána kidobjuk őket, vagy annak a családtagnak, akinek bírja a gyomra, odaadjuk.
2. A répát és gyökeret olívaolajon megforgatjuk, majd a csipetnyi pirospaprikát hozzáadjuk, és felöntjük másfél liter vízzel.
3. Hozzáadjuk a maradék zöldségeket is (karalábé, zeller, kelkáposzta). Sóval ízesítjük ízlés szerint.
4. Ha megfőttek a zöldségek, a répát és a gyökeret összeturmixoljuk (vagy botmixerrel, vagy turmixgéppel. Én az utóbbit használom), a többi zöldséget kivesszük, mint már említettem.
5. Ha újra felfő, behabarjuk úgy, hogy a tejszínt a liszttel és a levesből pár kanál lével csomómentesre keverjük, és hozzáadjuk a levesünkhöz.
6. Végül szárított petrezselyemlevéllel és zellerlevéllel megszórjuk, pirított kenyérkockával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Sajnos nyombél fekéllyel küszködöm, ez a krémleves a hasonló bajjal küszködőknek ajánlatos. Azt hiszem a mindmegette.hu oldalon láttam elsőként a fekélydiétáknál,de módosítottam rajta pár dolgot.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Szárzeller-krémleves

Karfiolkrémleves baconchipsszel

Mentás zölborsókrémleves fokhagymával

Medvehagymás-pórés burgonyakrémleves

Patiszonkrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagymaleves
• zellerkrémleves
• halászlé
• gombakrémleves
• gombócleves

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Melengető lecsókrémleves

Mikor már beköszöntenek a hidegebb napok, de a piacon még találunk szép lecsópaprikát érdemes belőle elkészíteni ezt a selymes krémlevest, amely a testünket és lelkünket is melengetni ...

Fekete Melinda

gombócleves

Sonkaléleves medvehagymás maceszgombóccal

Persze a húsvéti sonka maradék főzőlevéből isteni bableves, babfőzelék is készülhet, de ha egy fokkal egyszerűbb ételt főznénk belőle, válasszuk az alábbi receptet. Szerény ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept