Nosalty logó

Diétásított kukucskálós túrós

Name: Diétásított kukucskálós túrós
Prep time: 15 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 dkg Margarin; 7 dkg Kókuszzsír; 3 ek Olívaolaj; 5 dkg Diabetikus liszt szénhidrát csökkentett; 15 dkg Kókuszliszt; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 100 g Erythritol; 1 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 50 dkg Sovány túró; 250 g Erythritol; 7 dkg Margarin; 7 dkg Kókuszzsír; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 tasak Vaníliás pudingpor; 5 ml Vaníliaaroma 1 kiskanálnyi; 3 db Tojás

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Barna golyók

7 dkg margarin
7 dkg kókuszzsír
3 ek olívaolaj
5 dkg diabetikus liszt (szénhidrát csökkentett)
15 dkg kókuszliszt
3 ek cukrozatlan kakaópor
100 g erythritol
1 db tojás
1 csomag sütőpor

Túrós öntet

50 dkg sovány túró
250 g erythritol
7 dkg margarin
7 dkg kókuszzsír
1 csomag vaníliás cukor
1 tasak vaníliás pudingpor
5 ml vaníliaaroma (1 kiskanálnyi)
3 db tojás

Tápanyag és kalória

1012

Kalória

33.8g

Fehérje

40.3g

Szénhidrát

80.1g

Zsír

43.9g

Víz

180g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
20% Szénhidrát
40% Zsír

Barna golyók

18g margarin

125 kcal
18g kókuszzsír

156 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
13g diabetikus liszt

41 kcal
38g kókuszliszt

97 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
25g erythritol

0 kcal
14g tojás

17 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Túrós öntet

125g sovány túró

118 kcal
63g erythritol

0 kcal
18g margarin

125 kcal
18g kókuszzsír

156 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
41g tojás

52 kcal

Összesen 1012 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
40% Zsír

Barna golyók

70g margarin

502 kcal
70g kókuszzsír

624 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
50g diabetikus liszt

165 kcal
150g kókuszliszt

389 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g erythritol

0 kcal
55g tojás

69 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Túrós öntet

500g sovány túró

470 kcal
250g erythritol

0 kcal
70g margarin

502 kcal
70g kókuszzsír

624 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
165g tojás

208 kcal

Összesen 4049 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
40% Zsír

Barna golyók

4.2g margarin

30 kcal
4.2g kókuszzsír

37 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
3g diabetikus liszt

10 kcal
8.9g kókuszliszt

23 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
6g erythritol

0 kcal
3.3g tojás

4 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal

Túrós öntet

29.8g sovány túró

28 kcal
14.9g erythritol

0 kcal
4.2g margarin

30 kcal
4.2g kókuszzsír

37 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
2.7g vaníliás pudingpor

10 kcal
0.3g vaníliaaroma

0 kcal
9.8g tojás

12 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
20% Szénhidrát
40% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.8 g

Zsír

Összesen

80.1 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1086.1 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

259 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

309 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

364 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

346 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

214 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 1012 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
40% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

135 g

Zsír

Összesen

320.2 g
Telített zsírsav

149 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4344.4 g
Cink

5 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

1037 mg
Vas

9 mg
Magnézium

183 mg
Foszfor

1807 mg
Nátrium

1236 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

161.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

175.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1456 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

590 mg
Retinol - A vitamin:

1385 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

854 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

985 micro

Összesen 4049 kcal

17% Fehérje
20% Szénhidrát
40% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

259.2 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

10.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

Barna golyók

A barna golyóknál a zsíros összetevőket és a száraz összetevőket külön összegyúrjuk, majd egybe az egészet (a vajat és a zsírt melegíthetjük, hogy könnyebben dolgozzunk vele).
Ha kész, golyókat formálunk belőle, és a tepsi aljára tesszük, olyan távolságra egymástól, hogy a massza a golyók közé is bekerüljön.
A masszánál a tojásokat szétválasztjuk, a sárgájához adunk minden összetevőt.
Ha ez kész, a fehérjét kemény habbá verjük, és a sárgájával elkevert masszához forgatjuk.
A golyókra öntjük a masszát, spatulával elegyengetjük, és mehet is a sütőbe. 175 fokon kb. 40-45 percig sütjük. Tűvel ellenőrizzük, hogy tényleg megsült-e.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 175 °C

Mikor megláttam ezt a receptet eredetiben -ennél is kalóriadúsabb-, rögtön tudtam, hogy valamit változtatnom kell, hogy nekem is és akár másnak is, aki diétázik vagy figyel az étkezésre, nekik is jó legyen. Így ezt alkottam. Kicsit szárazabb, de mégis... :) Nagyon finom! :)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Liszt nélküli csokis túrós

Gyors túrós apró süti szilveszterre

Tejszínes-meggyes szelet aranymandulától

Üdítő süti

Egyszerű omlós túrós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept