Nosalty logó

Dijoni mustáros csirkemell grillezve

Name: Dijoni mustáros csirkemell grillezve
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 2 teáskanál Dijoni mustár; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 közepes db Salátalevél; 10 db Koktélparadicsom; 1 közepes db Tv-paprika; 150 g Joghurt; light 50 g Majonéz; 10 dkg Felvágott amit szeretünk; 1 közepes db Csemegeuborka; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Hawk07

2adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

1 db csirkemellfilé
2 teáskanál dijoni mustár
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A körethez

3 közepes db salátalevél
10 db koktélparadicsom
1 közepes db tv-paprika

A hússalátához

150 g joghurt
50 g majonéz
10 dkg felvágott (amit szeretünk)
1 közepes db csemegeuborka
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

449

Kalória

36.9g

Fehérje

11.7g

Szénhidrát

28.6g

Zsír

277.9g

Víz

91.9g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

A húshoz

113g csirkemellfilé

135 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A körethez

11g salátalevél

1 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
50g tv-paprika

8 kcal

A hússalátához

75g joghurt

46 kcal
25g majonéz

134 kcal
50g felvágott

70 kcal
20g csemegeuborka

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 449 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

A húshoz

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A körethez

21g salátalevél

3 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
100g tv-paprika

16 kcal

A hússalátához

150g joghurt

92 kcal
50g majonéz

268 kcal
100g felvágott

140 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 900 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

A húshoz

26g csirkemellfilé

31 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A körethez

2.4g salátalevél

0 kcal
19.7g koktélparadicsom

4 kcal
11.6g tv-paprika

2 kcal

A hússalátához

17.4g joghurt

11 kcal
5.8g majonéz

31 kcal
11.6g felvágott

16 kcal
4.6g csemegeuborka

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.9 g

Zsír

Összesen

28.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

782.2 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

113 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

277.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

94 micro
β-karotin

679 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

373 micro

Összesen 449 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

73.8 g

Zsír

Összesen

57.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1564.5 g
Cink

3 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

225 mg
Vas

2 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

686 mg
Nátrium

482 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

555.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

225 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

189 micro
β-karotin

1359 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

746 micro

Összesen 900 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

181.1 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

64.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

506 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A húshoz

A szeletekre vágott csirkemellet sózzuk, borsozzuk, és bekenjük dijoni mustárral (ezt előző nap is megtehetjük).
Olívás ecsettel megkenjük a grill lapot (nekem konyhai van, alul-felül süt, így egyszerűbb a sütés, és az ideje sem sok).
Amíg a hús megsül szép pirosra, összekeverjük a joghurtot, a majonézt, és az apróra vágott sonkát, uborkát. Ez pár perc, és feldobtuk az ételt kicsit.
A salátát megmossuk, és összevágjuk a kiválasztott zöldségeket.
Tálaljuk, és rátesszük a kisült csirkemellet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors, finom, és látványosan sokszínű! Amikor lehetőleg a minimál kalóriabevitel a cél... Elkészítettem, felfalták, én meg főztem magamnak "nehezebbet"! Ennyi volt. Ez nem kihívás tudom, de ilyenkor nem is ez a cél!

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Grillezett sertéskaraj sült fokhagymával

Szójaszószban pácolt csirkemell

Berlini currywurst

Pancettába burkolt grillkolbászok

Bőrös malackaraj grillezve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept