Nosalty logó

Dinnyés sajtnyársak

SPAR

Dinnyés sajtnyársak

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
1 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint
1 marék menta (2 szál)
1 marék bazsalikom (2 szál)
200 g görögdinnye
200 g feta sajt
4 db avokádó

Tápanyag és kalória

424

Kalória

10.3g

Fehérje

17.1g

Szénhidrát

37.5g

Zsír

168.7g

Víz

44.5g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
3g menta

2 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
50g görögdinnye

8 kcal
50g feta sajt

133 kcal
190g avokádó

225 kcal

Összesen 424 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
12g menta

8 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
200g görögdinnye

31 kcal
200g feta sajt

530 kcal
760g avokádó

900 kcal

Összesen 1693 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

1.9g olívaolaj

17 kcal
3.2g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g menta

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
16g görögdinnye

3 kcal
16g feta sajt

42 kcal
60.9g avokádó

72 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

37.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1178.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

278 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

581 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

168.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

262 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

1178 micro
Lut-zea

554 micro

Összesen 424 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

41.3 g

Zsír

Összesen

149.9 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4715.7 g
Cink

10 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

1114 mg
Vas

6 mg
Magnézium

231 mg
Foszfor

997 mg
Nátrium

2323 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

68.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

674.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

376 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

186 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

553 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

135 micro
β-karotin

1047 micro
β-crypt

246 micro
Likopin

4713 micro
Lut-zea

2216 micro

Összesen 1693 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

377.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

89 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

186 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

54.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

378 micro
Lut-zea

178 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

Az olívaolajat elkeverjük a citrom levével, és sóval, borssal, valamint kevés chilivel ízesítjük.
A mentát és bazsalikomot finomra aprítjuk, és az öntethez keverjük, majd félretesszük.
A dinnyét, a feta sajtot és az avokádót egyforma méretű kockákra aprítjuk, majd nyársra húzzuk.
Megkenjük az öntettel, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pofonegyszerűen elkészíthető nyársak, ha valami igazán különlegeset csemegéznél.

Hasonló receptek

Összes sajtos falatkák

Kínai kel saláta 4. - curry öntettel

Szalámival és sajttal töltött röszti

Sajtos kormocskák

Baconös sajtgolyók

Joghurtos cukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept