Nosalty logó

Dinnyesaláta fetával és mentával

Name: Dinnyesaláta fetával és mentával
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: görög
Ingredients: 40 ml Olívaolaj; 40 ml Balzsamecet; 40 ml Agávé szirup; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 60 dkg Görögdinnye tiszta súly; 20 dkg Uborka; 20 dkg Koktélparadicsom; 0 db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Menta; 25 dkg Feta sajt; 10 dkg Olajbogyó

Rosanics Petra

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

öntet

40 ml olívaolaj
40 ml balzsamecet
40 ml agávé szirup
oregánó ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

saláta

60 dkg görögdinnye (tiszta súly)
20 dkg uborka
20 dkg koktélparadicsom
0.5 db lilahagyma
menta ízlés szerint
25 dkg feta sajt
10 dkg olajbogyó

Tápanyag és kalória

185

Kalória

5.2g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

119.4g

Víz

27.8g

Koleszterin

875.5mg

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

öntet

5g olívaolaj

44 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
5g agávé szirup

16 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

saláta

75g görögdinnye

12 kcal
25g uborka

4 kcal
25g koktélparadicsom

5 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
0g menta

0 kcal
31g feta sajt

83 kcal
13g olajbogyó

15 kcal

Összesen 185 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

öntet

40g olívaolaj

354 kcal
40g balzsamecet

35 kcal
40g agávé szirup

124 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

saláta

600g görögdinnye

94 kcal
200g uborka

29 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g menta

0 kcal
250g feta sajt

663 kcal
100g olajbogyó

116 kcal

Összesen 1467 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

öntet

2.6g olívaolaj

23 kcal
2.6g balzsamecet

2 kcal
2.6g agávé szirup

8 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

saláta

39.6g görögdinnye

6 kcal
13.2g uborka

2 kcal
13.2g koktélparadicsom

2 kcal
3g lilahagyma

1 kcal
0g menta

0 kcal
16.5g feta sajt

44 kcal
6.6g olajbogyó

8 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

777.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

177 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

452 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

119.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

272 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

2411 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 185 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

42 g

Zsír

Összesen

105.9 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

223 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6223.2 g
Cink

9 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

1415 mg
Vas

10 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

995 mg
Nátrium

3613 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.4 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

955.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

514 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

224 micro
β-karotin

2175 micro
β-crypt

294 micro
Likopin

19286 micro
Lut-zea

828 micro

Összesen 1467 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

410.8 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

238 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

63.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

1273 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

öntet

Az öntet hozzávalóit egy befőttes üvegbe kimérjük, majd alaposan összerázzuk, és felhasználásig félretesszük.

saláta

A hozzávalókat ízlés szerint kisebb-nagyobb darabokra felkockázzuk vagy daraboljuk. A dinnye, a feta és a menta a sali alapja, de ezeken felül olyan zöldségekkel turbózhatjuk, amik csak szimpatikusak nekünk.
A salátát összeforgatjuk pár óvatos mozdulattal, majd rálocsoljuk az előzőleg elkészített öntetet, és ezzel is összeforgatjuk. Vigyázzunk, ne törjük össze nagyon a fetakockákat!
A salátát fogyasszuk azonnal, mert úgy a legfinomabb! Ha előre szeretnénk elkészíteni, akkor a dinnyét mindenképpen csak tálalás előtt keverjük hozzá, mert az frissen az igazi.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés módja: hidegkonyha

nosalty-badge További kipróbált receptek

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Kánikulaűző mentás görögdinnyesaláta

Görögdinnye saláta feta sajttal

Gránátalmás gyümölcssaláta

Gyümölcssaláta pudingágyon

Cointreau-s gyümölcskoktél

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept