Nosalty logó

Fetás-mentás vegyes dinnyesaláta

Name: Fetás-mentás vegyes dinnyesaláta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Görögdinnye; 250 g Sárgadinnye; 250 g Uborka; 200 g Feta sajt; 50 ml Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 marék Menta; 1 marék Bazsalikom; 1 lime-ból nyert Limelé

Gerzsenyi Flóra

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g görögdinnye
250 g sárgadinnye
250 g uborka
200 g feta sajt
50 ml olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 marék menta
1 marék bazsalikom
1 lime-ból nyert limelé

Tápanyag és kalória

143

Kalória

4.2g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

92.8g

Víz

22.3g

Koleszterin

584.6mg

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

63g görögdinnye

10 kcal
31g sárgadinnye

5 kcal
31g uborka

5 kcal
25g feta sajt

66 kcal
6g olívaolaj

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g menta

1 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
4g limelé

1 kcal

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

500g görögdinnye

78 kcal
250g sárgadinnye

43 kcal
250g uborka

37 kcal
200g feta sajt

530 kcal
50g olívaolaj

442 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g menta

8 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
28g limelé

7 kcal

Összesen 1148 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

38.4g görögdinnye

6 kcal
19.2g sárgadinnye

3 kcal
19.2g uborka

3 kcal
15.4g feta sajt

41 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g menta

1 kcal
0.9g bazsalikom

0 kcal
2.2g limelé

1 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

549.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

139 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

289 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

92.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

483 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

1473 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.6 g

Zsír

Összesen

94.1 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4396.6 g
Cink

7 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

1110 mg
Vas

4 mg
Magnézium

131 mg
Foszfor

800 mg
Nátrium

2312 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.1 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

742.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

608 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

127 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

140 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

3865 micro
β-crypt

273 micro
Likopin

11783 micro
Lut-zea

788 micro

Összesen 1148 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

337.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

85 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

57 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

297 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

905 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

Első körben golyózzuk ki egy arra alkalmas kis vájóval a dinnyéket és az uborkát. Természetesen, ha nincs ilyenünk, ízlés és tetszés szerinti formára is vághatjuk őket.
Halmozzuk a golyókat egy nagy keverőtálba. Locsoljuk még bőségesen olívaolajjal és facsarjuk rá egy lime levét. Sózzuk, borsozzuk. Morzsoljuk rá a fetát, és szórjuk meg friss mentával és bazsalikommal. Alaposan forgassuk át és már kész is az üdítő, ropogós saláta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a dinnyesaláta a nyár legfrissítőbb összetevőiből áll. Uborkával, friss mentával, lime-mal és fetasajttal készül. Ez egy szuper könnyed nyári saláta- vagy köretötlet, amely egyszerre édes és sós. Egyszerű, egészséges és gluténmentes!

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Színes saláta grillezett ördögszekér laskával

Garnélasaláta ropogós wontonnal Marton Adritól

Dinnyesaláta tonhallal ringlivel és vodkával

Mexikói saláta tejmentesen extrán

Citromos spárga saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept