Nosalty logó

Dinnyesaláta tonhallal ringlivel és vodkával

Hobbychef

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg sárgadinnye (1/2)
10 dkg görögdinnye (1 szelet)
3 dkg tonhalkonzerv (olívaolajban)
10 dkg kagyló (ízlés szerint)
5 g ringli (1 db)
1 marék pitypang (8-10 levél)
1 citromból nyert citromlé
5 dkg fekete olajbogyó (ízlés szerint)
5 dkg zöld olajbogyó (ízlés szerint)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
10 dkg ostya (4 db)
30 ml vodka

Tápanyag és kalória

757

Kalória

32g

Fehérje

101.4g

Szénhidrát

17.7g

Zsír

378.5g

Víz

26.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

250g sárgadinnye

43 kcal
100g görögdinnye

16 kcal
30g tonhalkonzerv

59 kcal
100g kagyló

52 kcal
5g ringli

11 kcal
12g pitypang

5 kcal
40g citromlé

9 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal
50g zöld olajbogyó

58 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g ostya

377 kcal
30g vodka

69 kcal

Összesen 757 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

250g sárgadinnye

43 kcal
100g görögdinnye

16 kcal
30g tonhalkonzerv

59 kcal
100g kagyló

52 kcal
5g ringli

11 kcal
12g pitypang

5 kcal
40g citromlé

9 kcal
50g fekete olajbogyó

58 kcal
50g zöld olajbogyó

58 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g ostya

377 kcal
30g vodka

69 kcal

Összesen 757 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír

32.6g sárgadinnye

6 kcal
13g görögdinnye

2 kcal
3.9g tonhalkonzerv

8 kcal
13g kagyló

7 kcal
0.7g ringli

1 kcal
1.6g pitypang

1 kcal
5.2g citromlé

1 kcal
6.5g fekete olajbogyó

8 kcal
6.5g zöld olajbogyó

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13g ostya

49 kcal
3.9g vodka

9 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1813 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

159 mg
Vas

10 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

1256 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

378.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

344 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

3634 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

2357 micro
Lut-zea

2187 micro

Összesen 757 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1813 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

159 mg
Vas

10 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

1256 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

378.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

344 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

3634 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

2357 micro
Lut-zea

2187 micro

Összesen 757 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.4 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

49.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

474 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

307 micro
Lut-zea

285 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A behűtött, félbevágott sárgadinnye magjait eltávolítjuk, egy cseresznyemagozóval a dinnyét kivájjuk, a görögdinnyéből szintén kis golyókat vájunk.
Visszapakoljuk a sárgadinnye héjába, rárakjuk a haldarabokat, a kagylókat és a ringlit, a pitypang leveleket.
Fűszerezzük, locsolunk rá a tonhal olajából, facsarunk rá citromot, és öntünk rá vodkát, majd visszatesszük a hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek.
Fogyasztáskor rátesszük az ostyákat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Csodálatos ízorgia és színkavalkád.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Insalata radicchio rosso

Garnélasaláta ropogós wontonnal Marton Adritól

Genkai Wakame saláta

Mandarinos savanyú káposzta-saláta

Köményes kelbimbósaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept