húsételek bundás hús

Diópanírban sült hús bulgurpiramissal

Iluska

Iluska

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Diós csirkemell;ó

• 60 dkg csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 bögre teljes kiőrlésű liszt
• 1 db tojás
• 3 marék dió (darált)
• 3 dl napraforgó olaj

bulgur készítése

• 15 dkg bulgur
• 3 teáskanál ételízesítő
• 3 dl víz

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

1156

Kalória

92.9g

Fehérje

118.3g

Szénhidrát

38.1g

Zsír

407.6g

Víz

309g

Koleszterin

21.8g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 6% Zsír

Diós csirkemell;ó

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 75g teljes kiőrlésű liszt

  249 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 39g dió

  255 kcal

• 128g napraforgó olaj

  0 kcal

bulgur készítése

• 75g bulgur

  257 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 150g víz

  0 kcal

Összesen 1156 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 6% Zsír

Diós csirkemell;ó

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g teljes kiőrlésű liszt

  498 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 78g dió

  510 kcal

• 255g napraforgó olaj

  0 kcal

bulgur készítése

• 150g bulgur

  513 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 300g víz

  0 kcal

Összesen 2310 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 6% Zsír

Diós csirkemell;ó

• 37.8g csirkemellfilé

  45 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 9.4g teljes kiőrlésű liszt

  31 kcal

• 3.5g tojás

  4 kcal

• 4.9g dió

  32 kcal

• 16.1g napraforgó olaj

  0 kcal

bulgur készítése

• 9.4g bulgur

  32 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 18.9g víz

  0 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  92.9 g

Zsír

• Összesen

  38.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  309 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2074.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  89 mg

• Kálcium

  122 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  361 mg

• Foszfor

  1289 mg

• Nátrium

  191 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  407.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  66 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  37 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  377 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  455 micro

Összesen 1156 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  185.8 g

Zsír

• Összesen

  76.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  43 g

• Koleszterin

  618 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4148.8 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  178 mg

• Kálcium

  245 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  722 mg

• Foszfor

  2578 mg

• Nátrium

  382 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  12 mg

Szénhidrát

• Összesen

  236.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  44 mg

Víz

• Összesen

  815.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  132 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  74 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  236 micro

• Kolin:

  754 mg

• Retinol - A vitamin:

  131 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  910 micro

Összesen 2310 kcal

• 14% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.7 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  261.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  162 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  51.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  57 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

Diós csirkemell;ó

1. A csirkemellet tetszés szerinti darabokra szeleteljük. Sózzuk, borsozzuk.
2. Teljes kiőrlésű lisztbe, felvert tojásba, végül darált dióba mártjuk.
3. Kisütjük, papírtörlőre szedjük.
4. Bulgurral tálaljuk. Savanyúságot kínálunk hozzá. Jó étvágyat!!

bulgur készítése

1. A vizet forrni tesszük az ételízesítővel. Inkább több víz legyen, mint kevés!!!
2. Ha forr, beletesszük a mosott bulgurt. Kb. 5 percig főzzük, fedővel letakarva.
3. Lekapcsoljuk alatta a gázt, a fölösleges vizet leöntjük, és a meleg párában hagyjuk állni a bulgurt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

A diós panír az nekem valami csodálatos ízvilág!!! Nagyon finom, annak ellenére, aki kételkedne benne, inkább próbálja ki....... :-))))

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Gombabundás csirkefalatkák gombás rizzsel

Borzaska csiganyuci konyhájából

Petrezselymes kabátban sült csirkecomb rizskörettel

KFC nuggets

Cukkinis-tökmagos csirketócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült csirke
• töltött dagadó
• velő
• joghurtos csirke
• hamburger

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept