édes süti brownie

Diós brownie avokádóval

Iluska

Iluska

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db tojás
• 10 dkg cukor
• 10 dkg finomliszt
• 1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
• 10 dkg étcsokoládé
• 1 ek méz
• 3 csipet szódabikarbóna
• 1 közepes db avokádó
• 7 dkg dió

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

762

Kalória

16.3g

Fehérje

95.5g

Szénhidrát

37.9g

Zsír

78g

Víz

182.7g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

57.3g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 33g cukor

  129 kcal

• 33g finomliszt

  121 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  8 kcal

• 33g étcsokoládé

  182 kcal

• 8g méz

  25 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 63g avokádó

  75 kcal

• 23g dió

  153 kcal

Összesen 762 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g cukor

  387 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 100g étcsokoládé

  546 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 70g dió

  458 kcal

Összesen 2287 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 21.7g tojás

  27 kcal

• 13.2g cukor

  51 kcal

• 13.2g finomliszt

  48 kcal

• 1.3g cukrozatlan kakaópor

  3 kcal

• 13.2g étcsokoládé

  72 kcal

• 3.3g méz

  10 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 25g avokádó

  30 kcal

• 9.2g dió

  60 kcal

Összesen 301 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  37.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  666.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  330 mg

• Nátrium

  83 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  95.5 g

• Cukor

  57 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  78 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  82 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  41 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  390 micro

Összesen 762 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  49 g

Zsír

• Összesen

  113.7 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  40 g

• Koleszterin

  548 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1999.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  88 mg

• Kálcium

  253 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  387 mg

• Foszfor

  991 mg

• Nátrium

  248 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  286.5 g

• Cukor

  172 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  233.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  245 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  280 micro

• Kolin:

  486 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  41 micro

• β-karotin

  122 micro

• β-crypt

  53 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1170 micro

Összesen 2287 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  72 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  263.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  130 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  30.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  154 micro

Összesen 301 kcal

Elkészítés

1. Felütjük a tojásokat és a cukorral mixeljük. Majd vízgőz fölött felolvasztjuk a csokoládét, mézet, kakaóport, szódabikarbónát. Aztán a tojáshoz öntjük. Jól kikeverjük gépi mixerrel, vagy habverővel.
2. Az avokádó húsát egy aprítóban pürésítjük, vagy villával alaposan nyomkodjuk össze, és adjuk a csokis masszához. Jól keverjük el. Az aprított dió darabokat is adjuk hozzá.
3. Sütőpapírral bélelt kisebb tepsiben süssük meg, 190c-fokon.Ne süssük túl! Kihűlve szeleteljük!! Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Lányom a munkahelyén másolt ki nekem több receptet, és nagy örömmel hozta. Én mivel szeretek sütni, nagy örömmel fogadok minden új receptet. Az avokádó íze nem befolyásolja a brownie finom ízét!!! :-)))

Hasonló receptek

Összes brownie

Céklás brownie

Cukkinis brownie

Brownie Évi nénitől

Brownie mogyorós krémmel

Brownie Chidi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mézes krémes
• császármorzsa
• sütikocka
• almás süti
• krémes süti

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept