Nosalty logó

Diós-csokis zabkeksz Sajtszósz konyhájából

Sajtszósz

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehelyliszt (darált zabpehely is jó)
100 g zabpehely
50 g étcsokoládé (85%-os kakaótartalmút használtam)
100 g erythritol
100 g dió
1 db tojás
80 g kókuszzsír
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 csipet só
1 dl kókusztej (víz is használható)

Tápanyag és kalória

672

Kalória

13.4g

Fehérje

45.2g

Szénhidrát

50.4g

Zsír

33.4g

Víz

46g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
35% Zsír

25g zabpehelyliszt

101 kcal
25g zabpehely

95 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
25g erythritol

0 kcal
25g dió

164 kcal
14g tojás

17 kcal
20g kókuszzsír

178 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
25g kókusztej

49 kcal

Összesen 672 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
35% Zsír

100g zabpehelyliszt

404 kcal
100g zabpehely

379 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
100g erythritol

0 kcal
100g dió

654 kcal
55g tojás

69 kcal
80g kókuszzsír

714 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal

Összesen 2690 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
35% Zsír

14.6g zabpehelyliszt

59 kcal
14.6g zabpehely

55 kcal
7.3g étcsokoládé

40 kcal
14.6g erythritol

0 kcal
14.6g dió

95 kcal
8g tojás

10 kcal
11.7g kókuszzsír

104 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
14.6g kókusztej

29 kcal

Összesen 392 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
35% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

50.4 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

649.7 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

70 mg
Vas

5 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

376 mg
Nátrium

30 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

45.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

33.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 672 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
35% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.6 g

Zsír

Összesen

201.7 g
Telített zsírsav

105 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

56 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2598.7 g
Cink

12 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

279 mg
Vas

19 mg
Magnézium

565 mg
Foszfor

1503 mg
Nátrium

121 mg
Réz

3 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

180.9 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

133.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

628 micro

Összesen 2690 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
35% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

29.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

379.4 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

41 mg
Vas

3 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

19.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 392 kcal

Elkészítés

Az étcsokoládét aprítóval összevágjuk, hogy egy kicsit darabos maradjon.
A száraz hozzávalókat összekeverjük.
Hozzáadjuk a többi alapanyagot, és az egészet összekeverjük.
Gombócokat formázunk belőle, majd a tenyerünk között lelapítjuk.
Légkeveréses sütőben 180 C fokon kb. 15-20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Inzulinrezisztenciások is fogyaszthatják. Ebből a mennyiségből 30 db keksz lesz. Számításaim szerint 1 db süti 5,1 g ch-t tartalmaz.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Levendulás-mandulás keksz

Csokis-vörösáfonyás zabpehelykeksz

Meggyes-mákos keksz

Étcsokis-vörösáfonyás zabkeksz

Zabpelyhes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept