Nosalty logó

Diós datolyagolyó (gluténmentes, nyers vegán)

Name: Diós datolyagolyó (gluténmentes, nyers vegán)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Datolya; 250 g Dió darált

Pöttyösch

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g datolya
250 g dió (darált)

Tápanyag és kalória

1072

Kalória

21.2g

Fehérje

84.7g

Szénhidrát

81.9g

Zsír

23.6g

Víz

Koleszterin

15.6g

Élelmi rost

60.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
39% Zsír

100g datolya

254 kcal
125g dió

818 kcal

Összesen 1072 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
39% Zsír

200g datolya

508 kcal
250g dió

1635 kcal

Összesen 2143 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
39% Zsír

44.4g datolya

113 kcal
55.6g dió

363 kcal

Összesen 476 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

81.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

59 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

910.6 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

158 mg
Vas

5 mg
Magnézium

236 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

4 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

84.7 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

23.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

140 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 1072 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.5 g

Zsír

Összesen

163.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

118 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1821.2 g
Cink

8 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

315 mg
Vas

9 mg
Magnézium

472 mg
Foszfor

977 mg
Nátrium

9 mg
Réz

4 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

169.3 g
Cukor

121 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

47.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

279 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

158 micro

Összesen 2143 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
39% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

36.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

404.7 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

70 mg
Vas

2 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

2 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

10.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 476 kcal

Elkészítés

A datolyákat kimagozzuk és beáztatjuk kézmeleg vízbe 6-8 órára. Kinyomogatjuk belőle az áztató vizet és aprítógépben masszává aprítjuk.
Hozzákeverünk a darált dióból kb. 150 grammot (a többit megtartjuk a forgatáshoz), és betesszük a hűtőbe pihenni pár órát.
Nedves kézzel golyókat formálunk belőle, és meghempergetjük a maradék dióba. Aki színesebben szereti, tortadarába is forgathatja, kakaó függőknek kakaóba. Kiválóan alkalmas vendégvárónak vagy desszertgolyónak.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Rumos zserbógolyó

Házi pöttyös desszert

Almás-répás golyók

Narancsos-grillázsos fudge

Gumicukor természetesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept