Nosalty logó

Diós harmadolós

Name: Diós harmadolós
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Finomliszt; 10 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 1 kávéskanál Sütőpor; 10 dkg Dió darálva; 18 dkg Cukor; 10 dkg Nádcukor; 4 db Tojás 2 fehérje habbá verve; 2 csomag Vaníliás cukor; 28 dkg Margarin; 5 dkg Étcsokoládé; 10 teáskanál Narancsdzsem; 1 dl Tej laktózmentes, igény szerint

Szandricsek

Diós harmadolós

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
10 dkg teljes kiőrlésű liszt
1 kávéskanál sütőpor
10 dkg dió (darálva)
18 dkg cukor
10 dkg nádcukor
4 db tojás (2 fehérje habbá verve)
2 csomag vaníliás cukor
28 dkg margarin
5 dkg étcsokoládé
10 teáskanál narancsdzsem
1 dl tej (laktózmentes, igény szerint)

Tápanyag és kalória

1426

Kalória

19g

Fehérje

158g

Szénhidrát

82.8g

Zsír

65.1g

Víz

181g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

92.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
26% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g dió

164 kcal
45g cukor

174 kcal
25g nádcukor

95 kcal
55g tojás

69 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
70g margarin

502 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
20g narancsdzsem

56 kcal
25g tej

14 kcal

Összesen 1426 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
26% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g dió

654 kcal
180g cukor

697 kcal
100g nádcukor

380 kcal
220g tojás

277 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
280g margarin

2008 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
80g narancsdzsem

222 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 5704 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
26% Zsír

14g finomliszt

51 kcal
7g teljes kiőrlésű liszt

23 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7g dió

46 kcal
12.6g cukor

49 kcal
7g nádcukor

27 kcal
15.4g tojás

19 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
19.6g margarin

140 kcal
3.5g étcsokoládé

19 kcal
5.6g narancsdzsem

16 kcal
7g tej

4 kcal

Összesen 399 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
26% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

82.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

739.9 g
Cink

3 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

130 mg
Vas

4 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

351 mg
Nátrium

102 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

158 g
Cukor

92 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

65.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

651 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

615 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

435 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

314 micro

Összesen 1426 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
26% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

76.1 g

Zsír

Összesen

331.2 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

130 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

121 g
Koleszterin

724 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2959.6 g
Cink

11 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

521 mg
Vas

18 mg
Magnézium

436 mg
Foszfor

1405 mg
Nátrium

407 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

631.9 g
Cukor

368 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

260.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2605 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

270 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

705 mg
Retinol - A vitamin:

2460 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

1738 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1254 micro

Összesen 5704 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
26% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.2 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

18.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

172 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 399 kcal

Elkészítés

Keverőtálba mérjük a kétféle cukrot, vaníliás cukrot és a margarint.
Amíg kicsit szokja a szobahőmérsékletet a margarin, ledaráljuk a diót.
A kétféle lisztet a sütőporral és a darált dióval jól elkeverjük.
Két tojásfehérjét csipet sóval keményebb habbá verjük.
A cukrokat a margarinnal habossá felverjük.
A másik két tojást és a két sárgáját egyenként a cukros margarinhoz keverjük. Szintén érdemes habosabbra keverni.
A tojáshabot finom mozdulatokkal a cukros elegyhez forgatjuk. Majd 2-3 részletben a diós lisztet. Kis tejjel lazítjuk (a teljes kiőrlésű liszt miatt elég sokat felvehet).
A tetejére rászórjuk a darabolt étcsokit és kiskanállal rápöttyintgetünk narancs- vagy bármilyen savanykásabb dzsemet.
Előmelegített sütőben (180°C) kb. 40 percig sütjük. Tűpróba!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25

Muffinnak indult, de nagyobb adag sütit szerettem volna. Tudtam, hogy lehet duplázni a mennyiségeket, meg picit tovább sütni..... Így a tündéri szomszédasszonytól kapott dió (ami most amúgy nálunk aranyárban van:( ) meg a kedvenc teljes kiőrlésű liszt és az új kedvenc, a nádcukor segítségével sikerült a családot elbűvölnöm egy kicsit egészségesebb, de mégis hagyományos süteménnyel.

Hasonló receptek

Összes diós süti

Baklavacroissant

Csokis-diós-vaníliás-mogyorós süti

Francia banán

Kakaós gombóckák vaníliapudinggal

Diókrémes-csokis kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept