Nosalty logó

Diós-kókuszos zabkeksz

Name: Diós-kókuszos zabkeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Teljes kiőrlésű liszt; 100 g Nádcukor; 100 g Zabpehely nagyszemű; 100 g Vaj; 1 db Tojás; 0 teáskanál Szódabikarbóna; 2 ek Kókuszreszelék; 2 teáskanál Fahéj; 2 ek Méz; 2 marék Dió

DokiChef

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g teljes kiőrlésű liszt
100 g nádcukor
100 g zabpehely (nagyszemű)
100 g vaj
1 db tojás
0.5 teáskanál szódabikarbóna
2 ek kókuszreszelék
2 teáskanál fahéj
2 ek méz
2 marék dió

Tápanyag és kalória

408

Kalória

6.5g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

14.8g

Víz

65.8g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

23.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

17g teljes kiőrlésű liszt

55 kcal
17g nádcukor

63 kcal
17g zabpehely

63 kcal
17g vaj

120 kcal
9g tojás

12 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g méz

25 kcal
9g dió

57 kcal

Összesen 408 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
100g nádcukor

380 kcal
100g zabpehely

379 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g méz

152 kcal
52g dió

340 kcal

Összesen 2448 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

17.6g teljes kiőrlésű liszt

58 kcal
17.6g nádcukor

67 kcal
17.6g zabpehely

67 kcal
17.6g vaj

126 kcal
9.7g tojás

12 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2.1g kókuszreszelék

14 kcal
0g fahéj

0 kcal
8.8g méz

27 kcal
9.1g dió

60 kcal

Összesen 431 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.9 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

14.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 408 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.7 g

Zsír

Összesen

135.8 g
Telített zsírsav

64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1925.6 g
Cink

9 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

276 mg
Vas

12 mg
Magnézium

366 mg
Foszfor

1063 mg
Nátrium

124 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

291.8 g
Cukor

143 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

88.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

762 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

140 micro
Kolin:

259 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

169 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

648 micro

Összesen 2448 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338.4 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

49 mg
Vas

2 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.3 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

15.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

132 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 431 kcal

Elkészítés

Elkészítése rettentően egyszerű: tegyünk bele mindent egy tálba, az apróra szeletelt dió kivételével. Turmixoljuk össze, majd a végén tegyük bele a diót, és a kezünkkel forgassuk bele a sütitésztába.
Vegyünk diónyi adagokat, és lapítsuk bele sütőpapírral bélelt tepsibe (kb. fél cm vastagságúra hagyjuk meg őket). Számítsuk bele, hogy kissé fel fognak puffadni, illetve terebélyesednek a szódabikarbóna miatt.
Tegyük előmelegített sütőbe, süsük kb. 10 percig. Folyamatosan ellenőrizzük, nehogy megégjen!
Fogyasszuk örömmel!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Sok zabkekszet megsütöttem, mire kialakítottam a saját ízlésemnek megfelelőt, íme az eredmény! Gyors, egyszerű, és már majdnem egészségesnek is mondható :) Vigyázzatok, mert nagyon eteti magát! Kávé mellé tökéletes csemege, főleg a hideg őszi-téli napokon!

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Karcsúsító zabpelyhes keksz

Extra málnás zabpelyhes keksz (gluténmentes, cukormentes)

Diétás szezámmagos-zabpelyhes keksz

Digestive keksz házilag

Cukormentes, teljes kiőrlésű, low carb zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept