Nosalty logó

Diós és mazsolás zabfalatok

Name: Diós és mazsolás zabfalatok
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 140 g Teljes kiőrlésű liszt; 300 g Zab; 50 g Mazsola; 50 g Dió; 175 g Vaj; barna 100 g Porcukor én csak 60 g-ot tettem bele; 4 ek Tej; 0 tk Sütőpor; 0 ek Vaj

Ágica-92

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

140 g teljes kiőrlésű liszt
300 g zab
50 g mazsola
50 g dió
175 g vaj
100 g porcukor (én csak 60 g-ot tettem bele)
4 ek tej
0.3 tk sütőpor

A sütőpapír kenéséhez

0.5 ek vaj

Tápanyag és kalória

638

Kalória

12.7g

Fehérje

75.2g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

13.5g

Víz

65.2g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
25% Zsír

A tésztához

23g teljes kiőrlésű liszt

77 kcal
50g zab

195 kcal
8g mazsola

25 kcal
8g dió

55 kcal
29g vaj

209 kcal
17g porcukor

65 kcal
7g tej

4 kcal
0g sütőpor

0 kcal

A sütőpapír kenéséhez

1g vaj

8 kcal

Összesen 638 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
25% Zsír

A tésztához

140g teljes kiőrlésű liszt

465 kcal
300g zab

1167 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g dió

327 kcal
175g vaj

1255 kcal
100g porcukor

387 kcal
40g tej

22 kcal
1g sütőpor

0 kcal

A sütőpapír kenéséhez

7g vaj

50 kcal

Összesen 3823 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
25% Zsír

A tésztához

16.2g teljes kiőrlésű liszt

54 kcal
34.8g zab

135 kcal
5.8g mazsola

17 kcal
5.8g dió

38 kcal
20.3g vaj

145 kcal
11.6g porcukor

45 kcal
4.6g tej

3 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal

A sütőpapír kenéséhez

0.8g vaj

6 kcal

Összesen 443 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
55% Szénhidrát
25% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

623.3 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

389 mg
Nátrium

17 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

75.2 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

13.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

204 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 638 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
25% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

76.1 g

Zsír

Összesen

204.6 g
Telített zsírsav

100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

391 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3739.7 g
Cink

18 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

415 mg
Vas

22 mg
Magnézium

796 mg
Foszfor

2336 mg
Nátrium

105 mg
Réz

4 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

451.4 g
Cukor

137 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

81.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1245 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

264 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

1221 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

301 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

312 micro

Összesen 3823 kcal

10% Fehérje
55% Szénhidrát
25% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

23.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

433.6 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

48 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

271 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

9.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 443 kcal

Elkészítés

A tésztához

Előmelegítjük a sütőt 160°C-ra (hőlégkeveréses).
A tejben feloldjuk a sütőport.
A cukrot habosra keverjüka puha vajjal, majd hozzáadjuka zabot, a lisztet, az apróra felkockázott diót és mazsolát, végül a sütőporos tejet.
Addig gyúrjuk,míg egy kemény tésztát nem kapunk. Sodrunk belőle egy kb. 15 cm átmérőjű gurigát, és 1 cm-es karikákat vágunk belőle.
Sütőpapírt rakunk a tepsibe, kicsit bekenjükvajjal, majd rárakjuka kekszeket, és berakjukőket sülni20-25 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Finom és egészséges.:) A Good Food áprilisi számában bukkantam rá.:)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Mákos zabkeksz

Müzlis zabkeksz Iluskától

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Almás-zabpelyhes süti maradékból

Zabpelyhes keksz A konyha világától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept