Nosalty logó

Diós-mogyorós-kókuszos habcsók

onyxka

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

85 g dió (és mogyoró vegyesen)
80 g cukor
3 db tojásfehérje
125 g zabpehely
1 késhegynyi só
4 ek kókuszreszelék
5 csepp mandulaaroma

Tápanyag és kalória

390

Kalória

11g

Fehérje

45.7g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

30.7g

Víz

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

21.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír

21g dió

139 kcal
20g cukor

77 kcal
30g tojásfehérje

16 kcal
31g zabpehely

118 kcal
0g só

0 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 390 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír

85g dió

556 kcal
80g cukor

310 kcal
120g tojásfehérje

62 kcal
125g zabpehely

474 kcal
1g só

0 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 1560 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír

19.5g dió

128 kcal
18.4g cukor

71 kcal
27.6g tojásfehérje

14 kcal
28.7g zabpehely

109 kcal
0.2g só

0 kcal
5.5g kókuszreszelék

36 kcal
0g mandulaaroma

0 kcal

Összesen 358 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

520.3 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

41 mg
Vas

2 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

151 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

45.7 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

30.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 390 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.1 g

Zsír

Összesen

79.3 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2081.1 g
Cink

8 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

164 mg
Vas

9 mg
Magnézium

342 mg
Foszfor

874 mg
Nátrium

606 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

182.8 g
Cukor

86 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

122.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 1560 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
19% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.4 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

38 mg
Vas

2 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

28.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 358 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk és lassú tűzön megpirítjuk a diót és mogyorót, majd aprítógépben megaprítjuk.
Egy csipet sóval felverjük a tojásfehérjéket, miközben adagoljuk hozzá a cukrot. Az én aprítógépemnek tojásfelverő hozzátartozója is van, én azzal készítettem, de szerintem a mixer is tökéletes lesz a feladatra vagy a kézi habverő. Belecseppentettem pár csepp mandulaaromát is.
Egy spatulával szépen belekeverjük a darált-pirított magvakat, kókuszreszeléket és a zabpelyhet.
Sütőpapírral bélelt tepsire egy evőkanállal tetszés szerinti halmokat merünk a masszából.
A sütő legfelső polcára helyezzük, és a legalacsonyabb fokozaton 20 perc alatt kiszárítjuk, de érdemes ellenőrizni, hogy túl nyers se legyen, de el se égjen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 50 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x40

Buktát készítettem, és a megmaradt tojásfehérjékkel kellett kezdenem valamit. A végeredményt megkóstolva, nem kell többet aggódnom, hogy mi lesz a jövendőbeli fehérjék sorsa…

Hasonló receptek

Összes habcsók

Habkarika Katrin konyhájából

Kókuszos habcsók csokoládészósszal

Diós habcsók 2.

Habcsók vaníliás krémmel

Vaníliás habcsók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

hókifli

Hókifli lekvárral töltve

Porcukorba csomagolva várja az édességre éhes szájakat ez a hókifli. Az omlós linzertésztából készült finomság hosszú ideig eltartható, így még jóval az ünnepi készülődés ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept