Nosalty logó

Diós-müzlis-kókuszos diétásan

gyoresz84

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A sütihez

25 dkg müzli mix
1 marék dió
25 dkg kókuszreszelék
2 dl kókusztej
5 ek zabpehely
5 ek zabkorpa
2 közepes db banán
1 teáskanál xilit
1 db tojás
1 teáskanál sütőpor
1 ek kókuszzsír

A tetejére

10 dkg csokoládé

Tápanyag és kalória

689

Kalória

11.5g

Fehérje

61g

Szénhidrát

47.7g

Zsír

56.8g

Víz

31.3g

Koleszterin

14.4g

Élelmi rost

21.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
27% Zsír

A sütihez

42g müzli mix

136 kcal
4g dió

28 kcal
42g kókuszreszelék

275 kcal
33g kókusztej

66 kcal
5g zabpehely

19 kcal
4g zabkorpa

10 kcal
50g banán

28 kcal
1g xilit

2 kcal
9g tojás

12 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal

A tetejére

17g csokoládé

91 kcal

Összesen 689 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
27% Zsír

A sütihez

250g müzli mix

815 kcal
26g dió

170 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal
200g kókusztej

394 kcal
30g zabpehely

114 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
300g banán

171 kcal
5g xilit

12 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

A tetejére

100g csokoládé

546 kcal

Összesen 4137 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
27% Zsír

A sütihez

19.9g müzli mix

65 kcal
2.1g dió

14 kcal
19.9g kókuszreszelék

131 kcal
15.9g kókusztej

31 kcal
2.4g zabpehely

9 kcal
2g zabkorpa

5 kcal
23.9g banán

14 kcal
0.4g xilit

1 kcal
4.4g tojás

6 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1.2g kókuszzsír

11 kcal

A tetejére

8g csokoládé

43 kcal

Összesen 330 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
34% Szénhidrát
27% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

47.7 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

460.4 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

42 mg
Vas

5 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

43 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

61 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

56.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 689 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
27% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

69 g

Zsír

Összesen

286 g
Telített zsírsav

216 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

188 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2762.5 g
Cink

12 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

249 mg
Vas

28 mg
Magnézium

662 mg
Foszfor

1448 mg
Nátrium

259 mg
Réz

4 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

365.9 g
Cukor

131 mg
Élelmi rost

86 mg

Víz

Összesen

340.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

264 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

55 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

418 micro

Összesen 4137 kcal

7% Fehérje
34% Szénhidrát
27% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

219.9 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

27.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 330 kcal

Elkészítés

A sütihez

A diót és a müzlit összetörjük, de nem túl apróra. A bevált módszer a zacskóba zárt hozzávalók klopfolóval való szétzúzása. :-)
Ezután a kókuszreszeléket és a kókusztejet a xilittel és a kókuszzsírral jól kikeverjük. A banánt pépesre törjük.
Majd minden hozzávaló mehet egybe. Jól össze kell gyúrni. Ha túl lágy lenne, mehet még bele zabkorpa és zabpehely.
Egy tepsit teleszórunk zabpehellyel, és az egészet rákanalazzuk. Nem lesz túl kemény a tésztája, de pont ettől lesz nagyon finom. ;-) Sütőben megsütjük.
A tetejére csokoládé kerül. Lehet kókuszzsírral kikevert kakaópor vagy táblás olvasztott csokoládé is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Mióta az egészséges ételeket részesítem előnyben, állandóan kísérletezek. Szerettem volna Bounty féle süteményt készíteni, és ez lett az eredmény. Nyugodtan lehet a hozzávalókon változtatni, ki milyen étrendet követ. :)

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Lamington Judit konyhájából

Kókuszos sütemény Fahéjtól

Áfonyás kókusz kuglóf Iluskától

Kókuszos reszelt

Kókuszos-pudingos szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

keksztekercs

Cukormentes kókusztekercs

Keksztekercs vagy kókusztekercs, a lényeg, hogy bármikor megennénk. Most egy nagyon kókuszos, ráadásul cukormentes és vegán verzióban készítettük el. Sütni sem kell, így egy igazán ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept