Diós paleo süti
NS
6adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 10 dkg mák (liszt)
- 10 dkg dió (darált)
- 10 dkg kókuszzsír
- 10 dkg xilit (xukor)
- 2 db tojás
- 1 késhegynyi szódabikarbóna
- 1 dl víz
- 0.5 ek kókuszzsír (a tepsi kikenéséhez)
Tápanyag és kalória
420
Kalória
7.6g
Fehérje
16.8g
Szénhidrát
37.1g
Zsír
30.6g
Víz
60g
Koleszterin
4.4g
Élelmi rost
993mg
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 40% Zsír
-
17g mák
88 kcal
-
17g dió
109 kcal
-
17g kókuszzsír
149 kcal
-
17g xilit
40 kcal
-
18g tojás
23 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
-
17g víz
0 kcal
-
1g kókuszzsír
11 kcal
Összesen 420 kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 40% Zsír
-
100g mák
525 kcal
-
100g dió
654 kcal
-
100g kókuszzsír
892 kcal
-
100g xilit
240 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
-
100g víz
0 kcal
-
8g kókuszzsír
67 kcal
Összesen 2516 kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 40% Zsír
-
16.2g mák
85 kcal
-
16.2g dió
106 kcal
-
16.2g kókuszzsír
144 kcal
-
16.2g xilit
39 kcal
-
17.8g tojás
22 kcal
-
0g szódabikarbóna
0 kcal
-
16.2g víz
0 kcal
-
1.2g kókuszzsír
11 kcal
Összesen 407 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 40% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.6 g
Zsír
-
Összesen
37.1 g
-
Telített zsírsav
17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
-
Koleszterin
60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
629.5 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
266 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
86 mg
-
Foszfor
235 mg
-
Nátrium
28 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16.8 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
30.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
26 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
13 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
-
Kolin:
55 mg
-
Retinol - A vitamin:
26 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
83 micro
Összesen 420 kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 40% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
45.4 g
Zsír
-
Összesen
222.5 g
-
Telített zsírsav
102 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
79 g
-
Koleszterin
360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3777.3 g
-
Cink
12 mg
-
Szelén
48 mg
-
Kálcium
1594 mg
-
Vas
14 mg
-
Magnézium
518 mg
-
Foszfor
1408 mg
-
Nátrium
169 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
10 mg
Szénhidrát
-
Összesen
100.5 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
26 mg
Víz
-
Összesen
183.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
156 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
225 micro
-
Kolin:
333 mg
-
Retinol - A vitamin:
155 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
12 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
496 micro
Összesen 2516 kcal
- 9% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 40% Zsír
- 33% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.3 g
Zsír
-
Összesen
36 g
-
Telített zsírsav
17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
-
Koleszterin
58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
611.7 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
258 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
84 mg
-
Foszfor
228 mg
-
Nátrium
27 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16.3 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
29.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
25 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
13 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
-
Kolin:
54 mg
-
Retinol - A vitamin:
25 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
2 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
80 micro
Összesen 407 kcal
Elkészítés
- A két tojást alaposan felverjük.
- A xukor hozzáadásával a tojásokat tovább verjük/keverjük, jó habosra.
- A kókuszzsír hozzáadásával tovább folytatjuk ezt a műveletet.
- A kimért máklisztet és diót, valamint a szódabikarbónát óvatosan beleforgatjuk, majd hozzáadagoljuk a vizet is. Ne legyen folyós, inkább olyan kenhető állagú.
- Kizsírozott (kókusz) tepsibe simítjuk. Akkor jó az állaga, ha nem folyik szét, kicsit segíteni kell neki.
- Előmelegített sütőben kb. 10-15 percig sütjük (puha maradjon, de érezhetően sűrű).
- Kockákra vágva tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x30
Férjem egy ideje a paleolit táplálkozást részesíti előnyben, nekem meg úgy látszik, tetszik a kihívás, hogy végre kicsit más sütiket is készíthetek. Bár azt mondja, hogy a sütikre és a kenyérhelyettesítőkre csak átmeneti időszakban van szükség, aztán már nem is kívánja az ember, és ő nagyon jól meglenne nélküle, ehhez képest a tegnapi csokis tortát nem érkeztem lefotózni. Ezt is csak azért, mert most éppen nincs itthon. Biztos vagyok benne, hogy nem éri meg a holnap reggelt. Mármint a süti.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Szilvás gombóc
Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...
Klasszikus diós guba
A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.
Ropogós karamellizált kalács
Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept