Nosalty logó

Diós sajtpuffancsok

Name: Diós sajtpuffancsok
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Trappista sajt bármilyen félkemény sajt, de lehet vegyesen; 6 dkg Dió darált; 4 evőkanál Finomliszt; 0 dl Olívaolaj; 100 g Krémsajt; 2 db Tojás; 1 gerezd Fokhagyma; 2 ek Joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 dl Napraforgó olaj a sütéshez

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg trappista sajt (bármilyen félkemény sajt, de lehet vegyesen)
6 dkg dió (darált)
4 evőkanál finomliszt
0.5 dl olívaolaj
100 g krémsajt
2 db tojás
1 gerezd fokhagyma
2 ek joghurt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1392

Kalória

23.1g

Fehérje

20.3g

Szénhidrát

137.6g

Zsír

59.8g

Víz

182.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
57% Zsír

50g trappista sajt

176 kcal
20g dió

131 kcal
20g finomliszt

73 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
33g krémsajt

83 kcal
37g tojás

46 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
10g joghurt

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1392 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
57% Zsír

150g trappista sajt

528 kcal
60g dió

392 kcal
60g finomliszt

218 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
100g krémsajt

250 kcal
110g tojás

138 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g joghurt

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4178 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
57% Zsír

18.5g trappista sajt

65 kcal
7.4g dió

48 kcal
7.4g finomliszt

27 kcal
5.2g olívaolaj

46 kcal
12.3g krémsajt

31 kcal
13.6g tojás

17 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
3.7g joghurt

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
31.5g napraforgó olaj

278 kcal

Összesen 514 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
57% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.1 g

Zsír

Összesen

137.6 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1127.8 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

380 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

346 mg
Nátrium

319 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

211 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 1392 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
57% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

69.4 g

Zsír

Összesen

412.7 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

172 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

129 g
Koleszterin

548 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3383.4 g
Cink

8 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

1139 mg
Vas

5 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

1037 mg
Nátrium

956 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

60.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

179.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

636 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

113 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

343 mg
Retinol - A vitamin:

632 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

504 micro

Összesen 4178 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
57% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

50.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

140 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 514 kcal

Elkészítés

A tojásokat az apróra vágott fokhagymával felverjük, a sajtot lereszeljük.
A hozzávalókat a liszt és a dió kivételével alaposan összedolgozzuk. Ha már látjuk, milyen állaga lesz a masszának, igény szerint adjuk hozzá a darált diót és a lisztet. Nem szabad, hogy a "fasírt-alapunk" tömény/kemény legyen, mert úgy nehezebben sül meg, száraz lesz és lapos.
Bő olajjal felhevített serpenyőbe két kiskanál segítségével belehelyezzük a sajt-fasírtokat, és ezek mindkét oldalát kb 3 percig sütjük, majd kivesszük, és papírtörölközőn lecsöpögtetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Sajtimádó lévén, szeretek a különféle ízekkel kísérletezni. Ez a recept is valahogy így született. :)

Hasonló receptek

Összes sajtos falatkák

Ínyenc sajttorony

Rántott macisajt

Savanyúkáposztás-falatkák

Óriás krémsajtgolyó

Chili cheese nuggets

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept