Nosalty logó

Diós-sárgarépás golyók

Name: Diós-sárgarépás golyók
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Dió szükség szerint; 1 ek Cukor nyírédes xilit; 1 kávéskanál Fahéj ízlés szerint; 1 teáskanál Narancslé 1 kk; 0 narancsból nyert Narancshéj; 1 közepes db Sárgarépa; 5 dkg Kókuszreszelék forgatáshoz

helena26

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg dió (szükség szerint)
1 ek cukor (nyírédes xilit)
1 kávéskanál fahéj (ízlés szerint)
1 teáskanál narancslé (1 kk)
0.5 narancsból nyert narancshéj
1 közepes db sárgarépa
5 dkg kókuszreszelék (forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

346

Kalória

6.8g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

32.6g

Zsír

18.8g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír

38g dió

245 kcal
3g cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g narancslé

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 346 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír

150g dió

981 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g narancslé

1 kcal
3g narancshéj

3 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1383 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír

50.7g dió

331 kcal
3.4g cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g narancslé

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
16.9g kókuszreszelék

111 kcal

Összesen 466 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

309.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

18 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

12.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

18.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

619 micro
β-karotin

1479 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 346 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

27 g

Zsír

Összesen

130.3 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

71 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1237.5 g
Cink

6 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

189 mg
Vas

6 mg
Magnézium

292 mg
Foszfor

648 mg
Nátrium

71 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

50.3 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

75.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

597 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5918 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 1383 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
46% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

44 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.1 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

24 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

25.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

836 micro
β-karotin

1999 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 466 kcal

Elkészítés

A sárgarépát megtisztítjuk, és apró lyukú reszelőn lereszeljük.
Hozzáadjuk a fél narancs héját, a 2 kk levet, a diót, az 1 kk fahéjat, az 1 lapos ek cukrot, és összedolgozzuk. Ha egy kicsit ragad, akkor adjunk hozzá még diót, ha viszont vizes homok állagú, akkor még egy pici narancslevet.
Kis golyókat formálunk belőle, és kókuszba (vagy dióba) forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egyszerű, gyors és egészséges édességet készítettem, amiből lelkifurdalás nélkül ehetek.

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Magombóc

Zserbó golyó Gabinéni konyhájából

Kókuszkrémes bonbon

Fogyókúrás túrórudi bonbon

Süti golyó és süti nyalóka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept