Nosalty logó

Diós zabpelyhes aprósütemény tej- és tojásmentesen

Vitai Kati

8adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 marék dió (1 csésze dió)
1 bögre zabpehely
1 bögre teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
0.5 teáskanál fahéj
1 csipet só
2 ek repceolaj
120 ml juharszirup
12 dkg almapüré (fél csésze, 120 ml)

Tápanyag és kalória

241

Kalória

5.9g

Fehérje

34.7g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

21.9g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
14% Zsír

10g dió

64 kcal
13g zabpehely

47 kcal
19g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
3g repceolaj

22 kcal
15g juharszirup

39 kcal
15g almapüré

6 kcal

Összesen 241 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
14% Zsír

78g dió

510 kcal
100g zabpehely

379 kcal
150g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

507 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
20g repceolaj

177 kcal
120g juharszirup

312 kcal
120g almapüré

50 kcal

Összesen 1935 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
14% Zsír

13.3g dió

87 kcal
17g zabpehely

64 kcal
25.5g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

86 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
3.4g repceolaj

30 kcal
20.4g juharszirup

53 kcal
20.4g almapüré

9 kcal

Összesen 329 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
48% Szénhidrát
14% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276.3 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

21.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 241 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
14% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.1 g

Zsír

Összesen

81.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

47 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2210.8 g
Cink

13 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

296 mg
Vas

14 mg
Magnézium

494 mg
Foszfor

1290 mg
Nátrium

36 mg
Réz

2 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

277.7 g
Cukor

97 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

175.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

462 micro

Összesen 1935 kcal

8% Fehérje
48% Szénhidrát
14% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

376 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

29.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

Daráljuk le a diót és a zabpelyhet együtt, és öntsük egy tálba. Adjuk hozzá a lisztet, fűszereket, és keverjük össze. Egy másik tálban keverjük össze a szirupot, az almapürét és az olajat.
Keverjük a száraz hozzávalókhoz a nedveseket, és dolgozzuk össze. Tegyünk kanállal kis kupacokat a tepsibe. Ha szeretnénk, a kupacok közepébe tehetünk egy szem diót is.
180 fokra előmelegített sütőben süssük meg kb. 15-20 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

December hónapban mindig többféle keksz és sütemény receptet adok közre itt a blogon, annak érdekében, hogy egészségesebb finomságokat tudjatok készíteni Ti is szeretteiteknek:) Az idei Gyertyafényes Karácsonyi Jógagyakorlásra sütöttem ezt a zabpelyhes-diós aprósüteményt.

Hasonló receptek

Összes diós keksz

Diós keksz

Narancsos sárgarépás cookie

Karamellini

Brazildiós-rozslisztes shortbread

Duplán diós csokis keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

marcipános keksz

Stollenkeksz

A német gyümölcskenyér, a hófödte, marcipánnal töltött stollen születik újjá, mégpedig egy tenyérnyi keksz képében. Impozáns ajándékként vagy az ünnepi süteményes tál ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept