Nosalty logó

Diós zabpuding

Name: Diós zabpuding
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Sovány tej; 60 g Fehérjepor; 1 citromból nyert Citromhéj reszelve; 80 g Dió darált; 50 g Zabpehely; 1 ek Édesítőszer; 10 dkg Cseresznye a díszítéshez

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dl sovány tej
60 g fehérjepor
1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
80 g dió (darált)
50 g zabpehely
1 ek édesítőszer
10 dkg cseresznye (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

383

Kalória

18.8g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

23g

Zsír

32.7g

Víz

4.2g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír

100g sovány tej

44 kcal
20g fehérjepor

82 kcal
2g citromhéj

1 kcal
27g dió

174 kcal
17g zabpehely

63 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
33g cseresznye

19 kcal

Összesen 383 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír

300g sovány tej

132 kcal
60g fehérjepor

247 kcal
6g citromhéj

3 kcal
80g dió

523 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g cseresznye

58 kcal

Összesen 1153 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír

50.3g sovány tej

22 kcal
10.1g fehérjepor

41 kcal
1g citromhéj

0 kcal
13.4g dió

88 kcal
8.4g zabpehely

32 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
16.8g cseresznye

10 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Vas
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.8 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1060 g
Cink

3 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

255 mg
Vas

203 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

120 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

32.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

150 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 383 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Vas
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.3 g

Zsír

Összesen

68.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

40 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3179.9 g
Cink

9 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

766 mg
Vas

610 mg
Magnézium

380 mg
Foszfor

1008 mg
Nátrium

361 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

83.6 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

98.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

454 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

120 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

97 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

451 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

219 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

450 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 1153 kcal

18% Fehérje
27% Szénhidrát
22% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Vas
Magnézium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

533.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

129 mg
Vas

102 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

16.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

76 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat hidegen csomómentesre keverjük.
Alacsony hőmérsékleten 5-10 percig főzzük.
Fagylalt kelyhekbe adagoljuk.
Magozott cseresznyével díszítjük.
Hűtőszekrénybe tesszük. Hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nagymamámtól kaptam darált diót. Egy citrom is a hűtőben árválkodott. A kettő ízkombinációját régen nagyon szerettem a sütikben. Most viszont valami krémes hideg nasira vágytam. Liszt helyett a zabbal, fehérjével sűrítettem, ízesítettem. Majd hamarosan jönnek a banános alacsony szénhidrátos nasik. Vettem finom banános fehérjeport. Isteni íze van.

Hasonló receptek

Összes puding

Vaníliapuding házilag

Barna sörös csokipuding

Házi vaníliapuding narancsos áfonyával

Sütőtökös chia puding

Sárgabarack puding karamellás mandulával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept