saláta vegyes saláta

Don Quijote saláta

NS

NS

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes fej fejessaláta
• 2 db paradicsom
• 0.5 db kígyóuborka
• 1 db sárgarépa
• 140 g csemegekukorica (konzerv)
• 15 dkg sonka
• 15 dkg sajt (tetszés szerint trappista, pannónia, füstölt)
• 2 dl tejföl
• 35 g majonéz
• kapor ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 fél citromból nyert citromlé (ízlés szerint)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

786

Kalória

40.5g

Fehérje

33.3g

Szénhidrát

55.6g

Zsír

504.7g

Víz

151.3g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

16.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 165g fejessaláta

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 70g csemegekukorica

  60 kcal

• 75g sonka

  104 kcal

• 75g sajt

  264 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 18g majonéz

  94 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

Összesen 786 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 330g fejessaláta

  32 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 35g majonéz

  187 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

Összesen 1568 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 21.9g fejessaláta

  2 kcal

• 13.3g paradicsom

  2 kcal

• 13.3g kígyóuborka

  2 kcal

• 5.3g sárgarépa

  2 kcal

• 9.3g csemegekukorica

  8 kcal

• 10g sonka

  14 kcal

• 10g sajt

  35 kcal

• 13.3g tejföl

  26 kcal

• 2.3g majonéz

  12 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.3g citromlé

  0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  40.5 g

Zsír

• Összesen

  55.6 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  151 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2710.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  671 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  98 mg

• Foszfor

  509 mg

• Nátrium

  1410 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  504.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  913 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  157 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  169 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  356 micro

• α-karotin

  1361 micro

• β-karotin

  5948 micro

• β-crypt

  107 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  2186 micro

Összesen 786 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  81 g

Zsír

• Összesen

  111.3 g

• Telített zsírsav

  50 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  303 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5421.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  1341 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  197 mg

• Foszfor

  1018 mg

• Nátrium

  2819 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.5 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  1009.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1827 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  65 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  314 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  337 micro

• Kolin:

  147 mg

• Retinol - A vitamin:

  712 micro

• α-karotin

  2721 micro

• β-karotin

  11896 micro

• β-crypt

  214 micro

• Likopin

  5147 micro

• Lut-zea

  4372 micro

Összesen 1568 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  360.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  187 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  121 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  181 micro

• β-karotin

  790 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  342 micro

• Lut-zea

  291 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket mossuk, és tisztítsuk meg, kockázzuk fel a paradicsomot s a répát, vágjuk össze a salátát, reszeljük le a répát. Ne keverjük össze, tegyük külön kis tálkákba őket.
2. A sonkát és a sajtot is kockázzuk fel, ezeket is tegyük kis tálkákba.
3. Az öntethez keverjük össze a majonézt és a tejfölt, adjuk hozzá a kaprot, és fűszerezzük ízlés szerint borssal, a citrom levével.
4. Tálaláskor az alapanyagok külön kerüljenek az asztalra, mindenki abból és annyit szedhet, amennyi neki jólesik, és megmarad a saláta frissessége!
5. Meleg, otthon sütött (mirelit) fűszervajas bagettel fogyaszthatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Salátabár otthon.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Gyors saláta Lina konyhájából

Vegyes hagymasaláta

Sopszka saláta Konyha Tünditől

Saláta rozmaringos csirkével és fetával

Főtt zöldségsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• virslisaláta
• csirkesaláta
• spenótsaláta
• pohársaláta
• rukkolasaláta

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept