Nosalty logó

Dupla csokis édesburgonya-süti

Marcsus

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Süti

300 g édesburgonya (megfőzve, pürésítve)
100 g kókuszliszt
100 g mandulaliszt
4 ek xilit
5 ek cukrozatlan kakaópor
0.5 kávéskanál só
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szódabikarbóna
125 ml kókuszolaj
2 db tojás
1 teáskanál vanília kivonat
250 ml feketekávé (lehet koffeinmentes)

Máz

100 g vaj
2 ek xilit
3 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

508

Kalória

14.6g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

84g

Víz

95.8g

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

Süti

50g édesburgonya

31 kcal
17g kókuszliszt

43 kcal
17g mandulaliszt

47 kcal
7g xilit

16 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

19 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
21g kókuszolaj

186 kcal
18g tojás

23 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
42g feketekávé

4 kcal

Máz

17g vaj

120 kcal
3g xilit

8 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 508 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

Süti

300g édesburgonya

186 kcal
100g kókuszliszt

259 kcal
100g mandulaliszt

283 kcal
40g xilit

96 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
2g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
125g kókuszolaj

1115 kcal
110g tojás

138 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
250g feketekávé

22 kcal

Máz

100g vaj

717 kcal
20g xilit

48 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Összesen 3046 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

Süti

24.4g édesburgonya

15 kcal
8.1g kókuszliszt

21 kcal
8.1g mandulaliszt

23 kcal
3.2g xilit

8 kcal
4.1g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0.2g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10.2g kókuszolaj

91 kcal
8.9g tojás

11 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
20.3g feketekávé

2 kcal

Máz

8.1g vaj

58 kcal
1.6g xilit

4 kcal
2.4g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

501.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

182 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

84 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

395 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

138 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

3090 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 508 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

87.4 g

Zsír

Összesen

245.7 g
Telített zsírsav

163 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

575 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3008 g
Cink

8 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

252 mg
Vas

15 mg
Magnézium

667 mg
Foszfor

922 mg
Nátrium

1094 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

162.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

65 mg

Víz

Összesen

503.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2370 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

346 mg
Retinol - A vitamin:

826 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

18537 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

517 micro

Összesen 3046 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1506 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

Süti

A száraz alapanyagokat összekeverjük egy tálban.
A főtt burgonyát, kókuszolajat, tojást, vanília kivonatot simára turmixoljuk, hozzákeverjük a kávét.
A száraz és a nedves alapanyagokat összekeverjük, egy zsiradékkal kikent, 22 cm-es kör alakú formában, 190 fokon 40 percig sütjük.

Máz

A vajat felolvasztjuk, hozzáadjuk a xilitet és a kakaót, addig kevergetjük, amíg el nem olvad a cukor. Vigyázzunk kis lángon melegítsük, se a kakaó, se a vaj nem szereti a nagy lángot.
Megvárjuk míg teljesen kihűl, de még kissé folyik. Ráfolyatjuk a sütinkre, el is kenhetjük, de nekem így jobban tetszett.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20

Az édesburgonyából nem csak köretet lehet készíteni, hanem finom és egészséges desszertet is!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mindenmentes mandulás süti

Mákos kocka olvadt csokival

Rostbomba gyümölcsrúd

Diós-áfonyás zabsüti

Paleo almás-diós kevert sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept