Nosalty logó

Duplán csokis zabcookie aszalt meggyel

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 bögre zabpehely (1.5 dl)
0.5 bögre finomliszt (1.5 dl)
1 csipet só
0.5 csomag sütőpor
75 g cukrozatlan kakaópor (3/4 dl)
10 dkg vaj
3 ek méz
1 csomag vaníliás cukor
1 db tojás
10 dkg étcsokoládé
5 dkg aszalt gyümölcsök (aszalt meggy)

Tápanyag és kalória

395

Kalória

Fehérje

50.2g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

16.5g

Víz

67.2g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
23% Zsír

8g zabpehely

32 kcal
13g finomliszt

46 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
17g vaj

120 kcal
13g méz

38 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
9g tojás

12 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal

Összesen 395 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
23% Zsír

50g zabpehely

189 kcal
75g finomliszt

273 kcal
0g só

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
75g cukrozatlan kakaópor

171 kcal
100g vaj

717 kcal
75g méz

228 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal

Összesen 2355 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
23% Zsír

8.4g zabpehely

32 kcal
12.6g finomliszt

46 kcal
0g só

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
12.6g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
16.8g vaj

120 kcal
12.6g méz

38 kcal
1.7g vaníliás cukor

6 kcal
9.2g tojás

12 kcal
16.8g étcsokoládé

92 kcal
8.4g aszalt gyümölcsök

20 kcal

Összesen 396 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
23% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

21.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

643.1 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

118 mg
Vas

4 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

100 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.2 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

16.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 395 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
23% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

42.2 g

Zsír

Összesen

131.5 g
Telített zsírsav

77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

403 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3858.6 g
Cink

11 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

708 mg
Vas

24 mg
Magnézium

638 mg
Foszfor

1795 mg
Nátrium

602 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

301.3 g
Cukor

141 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

99.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

783 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

748 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

381 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

480 micro

Összesen 2355 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
23% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

647.4 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

119 mg
Vas

4 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

301 mg
Nátrium

101 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.5 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

16.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 396 kcal

Elkészítés

A vajat a vaníliás cukorral és mézzel alaposan kikeverjük, majd hozzáadjuk a tojást, és azzal is összedolgozzuk.
A lisztet, a zabpelyhet, a csipet sót, a sütőport és a kakaót alaposan elkeverjük, majd összeborítjuk a vajas masszával.
Egyneműre dolgozzuk a tésztát, majd hozzáadjuk az apróra vágott csokit és az aszalt meggyet, és nagyjából egyenletesen elkeverjük a tésztában.
Sütőpapírral bélelt tepsibe egy evőkanál segítségével kis halmokat rakunk, egymástól 2-3 ujjnyi távolságra (fő az óvatosság), majd egyenként kissé ellapogatjuk őket (sülés közben is folynak, laposodnak).
180 °C-ra előmelegített sütőben kb. 10 percig sütjük. Ekkor még csak a külseje kemény, belül szinte nyers, s a csoki is folyékony benne.
Kb. 10 perc alatt kihűl annyira, hogy gond nélkül le lehessen szedni őket a sütőpapírról. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Húgom névnapjára készült ez a süti, amelynek eredeti receptjét még régebben, az egyik barátnőmtől kaptam. Mivel aznap kétszer is szóba került a zabpehely, ezt égi jelnek tekintettem és úgy döntöttem, egy csöppet módosítok a recepten, és a liszt felét zabpehelyre, a cukor teljes egészét pedig mézre cserélem (persze a nálam alapvető összetevőnek számító csoki és aszalt meggy még így sem maradhatott ki). Így nem is folyt szét, és talán még sokkal jobb is lett, mint előtte bármikor.

Hasonló receptek

Összes csokis keksz

Rumos-csokis pöffeteg

Nagyon csokis kakaós keksz

Chocolate chunk cookies

Csokis süti

Csokis-mazsolás keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept