Nosalty logó

Édes árpa

witch

Édes árpa

8adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

az árpasütéshez

15 dkg gersli
1 ek kókuszolaj
2 közepes db alma
5 dkg mazsola
1 teáskanál fahéj
2 teáskanál vanília kivonat
10 ek kókusztejpor (vagy 1.5 liter kókuszital)
1.5 l víz
10 dkg datolya
3 dkg lenmag (ledarálva, nem lenmagliszt)

a tálaláshoz

1 közepes db alma
1 ek citromlé
1 ek méz

Tápanyag és kalória

243

Kalória

3.3g

Fehérje

45.9g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

252g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

21g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

az árpasütéshez

19g gersli

66 kcal
1g kókuszolaj

11 kcal
50g alma

23 kcal
6g mazsola

19 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
9g kókusztejpor

50 kcal
188g víz

0 kcal
13g datolya

32 kcal
4g lenmag

20 kcal

a tálaláshoz

25g alma

12 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g méz

10 kcal

Összesen 243 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

az árpasütéshez

150g gersli

528 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
400g alma

187 kcal
50g mazsola

150 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g vanília kivonat

0 kcal
70g kókusztejpor

397 kcal
1500g víz

0 kcal
100g datolya

254 kcal
30g lenmag

160 kcal

a tálaláshoz

200g alma

94 kcal
8g citromlé

2 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 1937 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

az árpasütéshez

5.9g gersli

21 kcal
0.4g kókuszolaj

3 kcal
15.7g alma

7 kcal
2g mazsola

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
2.7g kókusztejpor

16 kcal
58.8g víz

0 kcal
3.9g datolya

10 kcal
1.2g lenmag

6 kcal

a tálaláshoz

7.8g alma

4 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
1g méz

3 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.9 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

252 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 243 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.4 g

Zsír

Összesen

51.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1737.7 g
Cink

5 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

266 mg
Vas

8 mg
Magnézium

336 mg
Foszfor

690 mg
Nátrium

361 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

367.4 g
Cukor

168 mg
Élelmi rost

54 mg

Víz

Összesen

2015.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

661 micro

Összesen 1937 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

68.1 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

79 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

az árpasütéshez

Az árpát mossuk meg, és áztassuk be éjszakára.
Egy tepsit kenjünk ki a kókuszolajjal, öntsük bele a leszűrt árpát. Az almákat pucoljuk meg, vágjuk ki a magházát, és kockázzuk a tepsibe. Adjuk hozza a mazsolát, fahéjat, vaníliát.
A kókusztejport keverjük össze a vízzel, és kb. 3 deciliternyivel turmixoljuk le a kimagozott datolyát. Öntsük az összes folyadékot a tepsibe. Keverjük jól össze az egészet.
Előmelegített sütőben kb. 1 órát sütjük, félidőben megkeverjük. Ha puhábbra szeretnénk az árpát, akkor még süthetjük tovább 10-20 percet. Amikor kész, keverjük hozzá a darált lenmagot.

a tálaláshoz

Az almát alaposan megmossuk, nem pucoljuk meg, mert a héjában sok rost van. A magházát természetesen távolítsuk el. Felaprítjuk tetszőlegesen, kockára vagy csíkokra.
A citromlevet elkeverjük a mézzel, és összeforgatjuk az almával.
Mindenki ízlés szerint szedjen a tányérjába az édes árpa tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 33x23x6

Ez eredetileg egy skót árpapuding receptje, amit én átalakítottam sütőben sült reggelivé. A cukrot próbálom mellőzni, ha csak egy mód van rá, ezért használom a datolyát.

Hasonló receptek

Összes kása

Quinoa reggelire

Őszibarackos-lekváros zabpehely

Kókuszos főtt zabkása maracujával

Bounty zabkása

Barackos-mangós köleskása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept