Nosalty logó

Édes "humusz"

witch

Édes "humusz"

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg datolya
25 dkg csicseriborsó
20 dkg banán
1 teáskanál vanília kivonat
1 narancsból nyert narancshéj
1 fél narancsból nyert narancslé
2 csapott ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

291

Kalória

10g

Fehérje

61.1g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

34.2g

Víz

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

31.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír

42g datolya

106 kcal
42g csicseriborsó

158 kcal
33g banán

19 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
8g narancslé

4 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

Összesen 291 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír

250g datolya

635 kcal
250g csicseriborsó

945 kcal
200g banán

114 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal
45g narancslé

21 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal

Összesen 1739 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír

32.8g datolya

83 kcal
32.8g csicseriborsó

124 kcal
26.2g banán

15 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
0.8g narancshéj

1 kcal
5.9g narancslé

3 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

269.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

61.1 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

34.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 291 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

60 g

Zsír

Összesen

17.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1616.7 g
Cink

8 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

261 mg
Vas

15 mg
Magnézium

375 mg
Foszfor

865 mg
Nátrium

69 mg
Réz

3 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

366.5 g
Cukor

189 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

205.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1476 micro
Kolin:

279 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

67 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 1739 kcal

9% Fehérje
56% Szénhidrát
3% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

211.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

26.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A datolyát áztassuk be forró vízbe fél órára. Majd szűrjük le.
Ehhez a recepthez a legjobb, ha mi magunk főzzük meg a csicseriborsót, mert a konzerv nagyon sós lehet. Ha mégis konzervet használunk, akkor alaposan öblítsük le.
Az összes hozzávalót rakjuk késes aprítógépbe, és daráljuk simára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nekem egyetlen dologról kellene lemondani az új évben, az édességekről. Lehet, hogy most sikerülni is fog, mert kikísérleteztem ezt a krémet, ami olyan édes, hogy két evőkanálnyi után már rá sem bírok nézni. :o)

Hasonló receptek

Összes csokikrém

Csokoládéhab Lilalicsitől

Csokoládészósz Glaser konyhájából

Megunhatatlan poharas csokikrém

Csokiterrine eperöntettel

Csokoládékrémmel töltött csokitojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept