Nosalty logó

Édes kókuszos-cukkinis palacsinta

Nihonka

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis db cukkini
4 ek juharszirup
4 dl kókusztej (konzerv)
1 teáskanál vaníliaaroma
1 csipet só
3 db tojás
4 ek kókuszolaj (2 ek a sütéshez)
4 púpozott ek gluténmentes lisztkeverék

Tápanyag és kalória

451

Kalória

7.5g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

35g

Zsír

132.4g

Víz

135g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

30g cukkini

5 kcal
15g juharszirup

39 kcal
100g kókusztej

197 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
41g tojás

52 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
20g gluténmentes lisztkeverék

69 kcal

Összesen 451 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

120g cukkini

19 kcal
60g juharszirup

156 kcal
400g kókusztej

788 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
165g tojás

208 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
80g gluténmentes lisztkeverék

275 kcal

Összesen 1803 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

13.8g cukkini

2 kcal
6.9g juharszirup

18 kcal
46g kókusztej

91 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
19g tojás

24 kcal
4.6g kókuszolaj

41 kcal
9.2g gluténmentes lisztkeverék

32 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

35 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

462.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

58 mg
Vas

4 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

132.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

788 micro

Összesen 451 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

140 g
Telített zsírsav

113 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1851.1 g
Cink

5 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

233 mg
Vas

16 mg
Magnézium

235 mg
Foszfor

716 mg
Nátrium

595 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

116.9 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

529.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

244 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

473 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

137 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3153 micro

Összesen 1803 kcal

4% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

362 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

Először is lereszeljük a cukkinit, picit megsózzuk, és félretesszük.
Egy külön tálban a tojást a liszttel simára keverjük, majd hozzáadjuk a kókusztejet, vanília aromát, juharszirupot és 2 ek kókuszolajat, és krémesre keverjük. Ezután a reszelt cukkiniből kézzel kifacsarjuk a felesleges folyadékot, és a tésztához keverjük.
Kókuszolajjal kikent tepsiben a palacsintákat kisütjük, majd melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

A férjem utálja a cukkinit, így kigondoltam, hogy megpróbálom palacsintaként, hátha megeszi. Jelentem, sikerült:-)) Nem érződik a cukkini íze, finom puha palacsinták készültek.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Zabpalacsinta ahogy MásTészta készíti

Zabpelyhes palacsinta Nikola konyhájából

Tejmentes palacsinta anitagee konyhájából

Szénhidrátcsökkentett palacsinta

Cukkini-palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept