Nosalty logó

Édes kölesszelet

Guxj

Édes kölesszelet

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre köles
1 l mandulatej
3 ek juharszirup
vanília ízlés szerint
1 teáskanál citromlé
2 ek vaj

Tápanyag és kalória

255

Kalória

5.8g

Fehérje

40.1g

Szénhidrát

Zsír

6.8g

Víz

10g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
67% Szénhidrát
12% Zsír

37g köles

139 kcal
167g mandulatej

63 kcal
8g juharszirup

20 kcal
0g vanília

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
5g vaj

33 kcal

Összesen 255 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
12% Zsír

220g köles

832 kcal
1000g mandulatej

380 kcal
45g juharszirup

117 kcal
0g vanília

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1531 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
12% Zsír

17g köles

64 kcal
77.2g mandulatej

29 kcal
3.5g juharszirup

9 kcal
0g vanília

0 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
2.2g vaj

15 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
67% Szénhidrát
12% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

6.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 255 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
12% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.5 g

Zsír

Összesen

42 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1409.9 g
Cink

4 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

70 mg
Vas

7 mg
Magnézium

261 mg
Foszfor

635 mg
Nátrium

420 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

240.7 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

40.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

188 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1531 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
12% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

5 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

3.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 170 fokra, és kenjünk ki egy tepsit vajjal.
Egy tálban kutyuljuk össze az összes alapanyagot, és hagyjuk 5 percig ázni.
Ha bemelegedett a sütő, öntsük a kutyulmányt a tepsibe, és süssük kb. egy órán keresztül. Ha enyhén pirulni kezd a teteje, és megkeményedett, oszlassunk el rajta egy kis vajat, majd hagyjuk a meleg sütőben langyosodni.
Csak akkor lesz szeletelhető, ha kihűlt, úgyhogy a langyos köles sütit tegyük a konyhapultra, és sóvárogva nézzük egészen addig, amíg tényleg teljesen kihűl. Ekkor kenjük meg lekvárral, és faljuk be! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Már régóta szerettem volna kipróbálni valamilyen édességet, ami kölesből készül. A neten sokféle kölessüti-recept van, én pedig ezekből összegyúrtam a sajátomat. Kicsit hitetlenkedtem, hogy tényleg finom lesz-e, vagy csak a nagyon durván diétázó társadalom kedveli, de tényleg finom! Leginkább rizskoch-hoz hasonlít, de szerintem jobb is annál. Rengeteg variáció kavarog a fejemben, biztosan ki fogom próbálni almával és fahéjjal, dióval, meggyel, áfonyával is.

Hasonló receptek

Összes édes felfújt

Grand Marnier szuflé

Kakaós-quinoás sütemény

Gyümölcsszószos grízfelfújt

Sütimentő süti juharszirupos joghurtöntettel

Zabpehelyfelfújt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

rizsfelfújt

Márványrizskoch kétféle sodóval

Izgalmas új köntöst kap a klasszikus rizskoch: masszájának fele kakaós ízesítéssel, a másik vaníliásan sül. Ugyanezt a kettősséget tükrözi a tálalás is: a lekvár helyett/mellett ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept