Nosalty logó

Édes kuszkusz rózsaillatú gyümölcsökkel

ze(n)derta

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A kuszkuszhoz

1 bögre kuszkusz (2,5 dl)
3.8 dl víz
50 g vaj

A gyümölcskompóthoz

225 g aszalt sárgabarack
225 g aszalt szilva (magozott)
115 g mazsola (arany)
115 g mandula (fehér)
175 g porcukor
2 ek rózsavíz
1 db fahéjrúd
3 dl víz

A tetejére

2 dl habtejszín

Tápanyag és kalória

1101

Kalória

17.2g

Fehérje

179.4g

Szénhidrát

41.6g

Zsír

246.7g

Víz

82.4g

Koleszterin

14.5g

Élelmi rost

116.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír

A kuszkuszhoz

45g kuszkusz

169 kcal
94g víz

0 kcal
13g vaj

90 kcal

A gyümölcskompóthoz

56g aszalt sárgabarack

136 kcal
56g aszalt szilva

135 kcal
29g mazsola

86 kcal
29g mandula

170 kcal
44g porcukor

169 kcal
0g rózsavíz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
75g víz

0 kcal

A tetejére

50g habtejszín

146 kcal

Összesen 1101 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír

A kuszkuszhoz

180g kuszkusz

677 kcal
375g víz

0 kcal
50g vaj

359 kcal

A gyümölcskompóthoz

225g aszalt sárgabarack

542 kcal
225g aszalt szilva

540 kcal
115g mazsola

344 kcal
115g mandula

679 kcal
175g porcukor

677 kcal
0g rózsavíz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
300g víz

0 kcal

A tetejére

200g habtejszín

584 kcal

Összesen 4402 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír

A kuszkuszhoz

9.2g kuszkusz

35 kcal
19.1g víz

0 kcal
2.6g vaj

18 kcal

A gyümölcskompóthoz

11.5g aszalt sárgabarack

28 kcal
11.5g aszalt szilva

28 kcal
5.9g mazsola

18 kcal
5.9g mandula

35 kcal
8.9g porcukor

35 kcal
0g rózsavíz

0 kcal
0g fahéjrúd

0 kcal
15.3g víz

0 kcal

A tetejére

10.2g habtejszín

30 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

41.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

764.5 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

195 mg
Vas

4 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

355 mg
Nátrium

50 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

179.4 g
Cukor

117 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

246.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

348 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

221 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

1489 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 1101 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

68.7 g

Zsír

Összesen

166.2 g
Telített zsírsav

69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

330 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3057.9 g
Cink

8 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

778 mg
Vas

16 mg
Magnézium

615 mg
Foszfor

1421 mg
Nátrium

199 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

717.6 g
Cukor

467 mg
Élelmi rost

58 mg

Víz

Összesen

986.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1393 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

41 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

154 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

884 micro
α-karotin

128 micro
β-karotin

5957 micro
β-crypt

209 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 4402 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

156 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

304 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

A kuszkuszhoz

A kuszkuszt egy nagy tálban 1,5-szeres mennyiségű vízzel leforrázzuk és egy tányérral lefedve 20 percig állni hagyjuk.
Még melegen egy villával óvatosan fellazítjuk és belekeverjük a vajat.
Kis tálakba adagoljuk, majd a tetejére kompótot teszünk, illetve adagonként kevés tejszínnel felöntve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Igazán egyszerű, mégis különleges desszert. Mindenki figyelmébe, illetve kanalába ajánlom.

Hasonló receptek

Összes kuszkusz

Laskagombás kuszkusz

Édes mézes kuszkusz

Kuszkusz HK konyhájából

Taboulé Lakatos Márktól

Karfiolos kuszkusz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept