Nosalty logó

Édes lekváros omlett

Name: Édes lekváros omlett
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 púpozott ek Finomliszt; 4 ek Tej; 2 db Tojás; 2 ek Lekvár/ dzsem; 1 teáskanál Cukor; 1 csipet Só; 1 ek Kókuszzsír

ttapu

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 púpozott ek finomliszt
4 ek tej
2 db tojás
2 ek lekvár/ dzsem
1 teáskanál cukor
1 csipet só
1 ek kókuszzsír

Tápanyag és kalória

497

Kalória

15.6g

Fehérje

50.1g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

88.3g

Víz

360.1g

Koleszterin

980mg

Élelmi rost

26.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
40g tej

22 kcal
110g tojás

138 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 497 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
40g tej

22 kcal
110g tojás

138 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 497 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír

8.7g finomliszt

32 kcal
17.4g tej

10 kcal
47.8g tojás

60 kcal
17.4g lekvár/ dzsem

48 kcal
2.2g cukor

8 kcal
0g só

0 kcal
6.5g kókuszzsír

58 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

561.4 g
Cink

1 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

221 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

50.1 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

88.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

491 micro

Összesen 497 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

561.4 g
Cink

1 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

221 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

50.1 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

88.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

491 micro

Összesen 497 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
14% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

157 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.1 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

38.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

Egy tányérban összekeverjük a lisztet a tejjel, valamint egy pici cukorral és egy csipet sóval.
Beleütjük a tojásokat, és felverjük.
Felhevítjük kedvenc zsiradékunkat egy serpenyőben, és beleöntjük a keveréket.
Amikor úgy tűnik, már összeállt, de a tetején még folyékony, akkor megfordíthatjuk. Ha tömör, akkor egyben is lehet, egyébként négy felé vágva darabonként.
Ha megsült, a tetejére lekvárt pacsmagolva fogyaszthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Agglegénykonyha Ha elfogyott otthon a reggeli keksz, nincs kedved leugrani túrós táskáért, és mégis valami édesre vágysz. Mosogatnivaló: (+++) - 2 villa - 2 tányér - 1 serpenyő - 1 fakanál

Hasonló receptek

Összes omlett

Töltött, sült kínai omlett

Fűszeres cukkinis omlett

Paradicsomos-kolbászos mini omlett

Mángoldos-pritaminos omlett

Tortilla de patatas

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept