Nosalty logó

Édes omlett

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
1 közepes db banán
1 ek kókuszolaj
5 dkg étcsokoládé (keserű csoki az igazi)
5 dkg mandula (mandulakrém vagy reszelék)

Tápanyag és kalória

511

Kalória

19.3g

Fehérje

31.6g

Szénhidrát

35.3g

Zsír

111g

Víz

362.1g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

110g tojás

138 kcal
75g banán

43 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
25g mandula

148 kcal

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

220g tojás

277 kcal
150g banán

85 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
50g mandula

295 kcal

Összesen 1019 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír

45.8g tojás

58 kcal
31.3g banán

18 kcal
2.1g kókuszolaj

19 kcal
10.4g étcsokoládé

57 kcal
10.4g mandula

61 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

35.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

362 mg

Ásványi anyagok

Összesen

820.9 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

130 mg
Vas

5 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

374 mg
Nátrium

149 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

111 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

302 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.5 g

Zsír

Összesen

70.5 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

724 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1641.9 g
Cink

5 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

259 mg
Vas

9 mg
Magnézium

256 mg
Foszfor

748 mg
Nátrium

297 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

222.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

604 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1011 micro

Összesen 1019 kcal

10% Fehérje
16% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

151 mg

Ásványi anyagok

Összesen

342.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

54 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

211 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

A pépesített banánt összekeverjük a tojással.
A kókuszolajat lassú tűzön megolvasztjuk.
A tojásos masszát beleöntjük a serpenyőbe, és lassú tűzön sütjük, hogy a banánban lévő cukortartalom ne kapjon oda.
Gyakorlottabb omlett készítők az omlett még lágy részét menet közben igazíthatják, hogy kellően átsüljön. A kevésbé gyakorlottabbak közepes lángú (180 fokon) grillen süssék, megfelelő mértékben (pár perc).
Az elkészült omlettet tányérra tesszük, és fele arányban a reszelt vagy megolvasztott csokit, valamint fele arányban mandulát rászórjuk vagy kenjük. Félbehajtjuk, hogy a mandula és a csoki találkozzon. És az isteni eledel fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy ismerőstől kaptuk a receptet, aki táplálkozás tanácsadással foglalkozik. Remek indulása volt a napnak ez a finom, édes omlett.

Hasonló receptek

Összes omlett

Kolbászos-sajtos omlett zabpehellyel

Zöld omlett

Krémes rántotta

Frittata krumplival

Spenótos sült tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

töltött káposzta

Szabolcsi töltött káposzta ízesen

Ha imádjátok a töltött káposztát, de paradicsomosan még nem próbáltátok ki, akkor készítsétek el Árpi szabolcsi verzióját! Nála ugyanis a káposztába betöltött hús szaftos és ...

Pikács Árpád

omlett

Spenótos omlett

A spenótos omlett egy tojásból készült, spenóttal gazdagított étel, amit általában reggelire vagy könnyű ebédként fogyasztanak. Az omlett alapja a felvert tojás, amit serpenyőben ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept