Nosalty logó

Édes savanyú barackos csirkenyárs

SIÓ

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek méz
2 ek olívaolaj
2 ek limelé
chilipehely ízlés szerint
5 közepes db őszibarack

Tápanyag és kalória

302

Kalória

29.6g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

234.7g

Víz

91.3g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

28.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
19g méz

57 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
4g limelé

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
159g őszibarack

59 kcal

Összesen 302 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g méz

228 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
16g limelé

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal
635g őszibarack

238 kcal

Összesen 1211 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

40.3g csirkemellfilé

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g méz

18 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
1.3g limelé

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
51.1g őszibarack

19 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

452.9 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

298 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

234.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

102 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 302 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

118.3 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1811.7 g
Cink

5 mg
Szelén

115 mg
Kálcium

68 mg
Vas

4 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

1192 mg
Nátrium

229 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

121.3 g
Cukor

113 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

938.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

450 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

992 micro
β-crypt

408 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

555 micro

Összesen 1211 kcal

10% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.9 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

6 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, majd sózzuk, borsozzuk.
Ezután elkészítjük a pácot. Egy tálban összekeverjük az olívaolajat a mézzel és a citromlével. Kevés chilit adunk hozzá, majd megforgatjuk benne a húst. Hűtőben állni hagyjuk legalább egy órán át.
A barackot cikkekre vágjuk, majd a hússal felváltva nyársra szúrjuk.
Az elkészült nyársakat grillsütőn (vagy grillserpenyőben) megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Könnyű nyári fogás, grillpartira, gyors vacsorára vagy akár vasárnapi ebédre. www.siogyumolcs.hu

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Souvlaki

Bárány indiai fűszerekkel

Tikka Masala csirkés saslik

Rozmaringnyárson sült csibe

Gyömbéres-kurkumás csirkesaslik

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept