Nosalty logó

Édes-savanyú csirke Edit konyhájából

VnéEdit

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
80 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 nagy db vöröshagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
40 dkg ananászkonzerv
2 ek sűrített paradicsom

Tápanyag és kalória

252

Kalória

31.4g

Fehérje

17.1g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

239.6g

Víz

97.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
67g ananászkonzerv

40 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal

Összesen 252 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
800g csirkemellfilé

960 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal

Összesen 1516 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

0.9g olívaolaj

8 kcal
42.6g csirkemellfilé

51 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.1g vöröshagyma

3 kcal
12.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal
12.2g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
21.3g ananászkonzerv

13 kcal
1.7g sűrített paradicsom

1 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

31.4 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

505.5 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

239.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

644 micro
β-crypt

156 micro
Likopin

1534 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 252 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

188.6 g

Zsír

Összesen

38.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

584 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3033 g
Cink

7 mg
Szelén

187 mg
Kálcium

183 mg
Vas

7 mg
Magnézium

354 mg
Foszfor

1890 mg
Nátrium

403 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

102.9 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1437.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

438 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

449 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

231 micro
Kolin:

722 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

87 micro
β-karotin

3865 micro
β-crypt

937 micro
Likopin

9204 micro
Lut-zea

745 micro

Összesen 1516 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.5 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

490 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kockákra vágjuk.
A paprikát csíkokra vágjuk, a hagymát felkarikázzuk.
Az olívaolajat egy serpenyőbe tesszük, rádobjuk a csirkehúst, ízlés szerint sót, őrölt borsot szórunk rá. Fedő alatt pároljuk.
Majd rászórjuk a hagyma karikákat, a paprikát, és roppanósra sütjük.
Végezetül ráöntjük az ananászt a levével együtt és a paradicsom konzervet. Összeforraljuk, és rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 35 p

Egyszerű, gyors finom étel. A hét bármely napjára ajánlom.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Rizslapba göngyölt marinált csirke gombával

Édes-savanyú csirke

Kínai édes-savanyú Khazmeer konyhájából

Kínai keles fasírozott színes burgonyával

Kínai sült oldalas zöldséges tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept