húsételek kínai ételek

Édes-savanyú csirke maszatart konyhájából

Maszatart

Maszatart

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 1 db zöld kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db sárgarépa
• 300 g ananászkonzerv
• 90 g bébikukorica
• 90 g bambuszrügy
• chilipehely ízlés szerint
• 2 csipet gyömbér
• 2 ek cukor
• 1 ek szójaszósz
• só ízlés szerint
• 2 ek rizsecet
• 1 evőkanál étkezési keményítő
• 4 ek víz
• 1 dl napraforgó olaj

• gyors
• kínai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

317

Kalória

20.7g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

230g

Víz

60.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 83g csirkemellfilé

  100 kcal

• 38g zöld kaliforniai paprika

  6 kcal

• 38g sárga kaliforniai paprika

  10 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 13g sárgarépa

  5 kcal

• 50g ananászkonzerv

  30 kcal

• 15g bébikukorica

  6 kcal

• 15g bambuszrügy

  3 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 3g cukor

  13 kcal

• 2g szójaszósz

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g rizsecet

  0 kcal

• 3g étkezési keményítő

  10 kcal

• 5g víz

  0 kcal

• 14g napraforgó olaj

  125 kcal

Összesen 317 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 300g ananászkonzerv

  180 kcal

• 90g bébikukorica

  36 kcal

• 90g bambuszrügy

  17 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g rizsecet

  2 kcal

• 15g étkezési keményítő

  57 kcal

• 32g víz

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 1904 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 26g csirkemellfilé

  31 kcal

• 12g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

• 12g sárga kaliforniai paprika

  3 kcal

• 12g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 4.2g sárgarépa

  2 kcal

• 15.6g ananászkonzerv

  9 kcal

• 4.7g bébikukorica

  2 kcal

• 4.7g bambuszrügy

  1 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 1g cukor

  4 kcal

• 0.5g szójaszósz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.5g rizsecet

  0 kcal

• 0.8g étkezési keményítő

  3 kcal

• 1.7g víz

  0 kcal

• 4.4g napraforgó olaj

  39 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  20.7 g

Zsír

• Összesen

  16.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  495.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  45 mg

• Foszfor

  215 mg

• Nátrium

  186 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.1 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  230 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  167 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  141 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  425 micro

• β-karotin

  1621 micro

• β-crypt

  156 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  154 micro

Összesen 317 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  124 g

Zsír

• Összesen

  100.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  34 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2972.9 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  117 mg

• Kálcium

  165 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  271 mg

• Foszfor

  1291 mg

• Nátrium

  1115 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  132.5 g

• Cukor

  85 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  1379.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1002 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  42 mg

• C vitamin:

  848 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  55 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  243 micro

• Kolin:

  458 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  2553 micro

• β-karotin

  9727 micro

• β-crypt

  937 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  922 micro

Összesen 1904 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  154.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  58 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  133 micro

• β-karotin

  506 micro

• β-crypt

  49 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  48 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

1. Kockázzuk fel a csirkemellet, melyet olajban szép fehérre főzünk.
2. A zöldségeket vágjuk csíkokra, és adjuk hozzá a csirkemellhez.
3. Az ananászról öntsük le a levét egy pohárba. Az ananászt, a bambuszrügyet és a bébikukoricát tegyük fel főni a már összeesett zöldséghez, illetve a húshoz. Öntsük fel a vízzel. Adjuk hozzá a csilipelyhet, a gyömbért, a cukrot, a szójaszószt ésa rizsecetet. Ha kell, adjunk hozzá sót is ízlés szerint.
4. Az ananász levében keverjük el a keményítőt, és keverjük hozzá az ételünkhöz. Főzzük még párpercig, majd tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 30 p

Az interneten különböző recepteket találtam az édes-savanyú csirkére, de egyik sem tetszett. Ez egy receptmix. 

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Szecsuáni sertés Katharosz konyhájából

Kesudiós csirke

Kínai zöldséges csípős csirke tojásos rizzsel

Szecsuáni csirke

Kínai mézes-gyömbéres-citromos csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rostélyos
• malacsült
• grill húsok
• vadételek
• zöldséges csirke

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept