Nosalty logó

Édes-savanyú csirke szezámaggal

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g spagetti tészta
1 teáskanál napraforgó olaj
2 db csirkemellfilé
3 közepes db sárgarépa
2 ek méz
2 lime-ból nyert limelé
3 ek szezámmag

Tápanyag és kalória

1403

Kalória

86.3g

Fehérje

222.3g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

315.5g

Víz

164.3g

Koleszterin

12.4g

Élelmi rost

32.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
120g sárgarépa

44 kcal
25g méz

76 kcal
28g limelé

7 kcal
11g szezámmag

60 kcal

Összesen 1403 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
50g méz

152 kcal
56g limelé

14 kcal
21g szezámmag

120 kcal

Összesen 2804 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír

37.9g spagetti tészta

140 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
34.1g csirkemellfilé

41 kcal
18.2g sárgarépa

7 kcal
3.8g méz

12 kcal
4.2g limelé

1 kcal
1.6g szezámmag

9 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

86.3 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1942 g
Cink

6 mg
Szelén

213 mg
Kálcium

207 mg
Vas

11 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

1060 mg
Nátrium

193 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

222.3 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

315.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

913 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

647 micro
Kolin:

237 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

3713 micro
β-karotin

8857 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

318 micro

Összesen 1403 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

172.5 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

329 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3884 g
Cink

12 mg
Szelén

426 mg
Kálcium

414 mg
Vas

22 mg
Magnézium

496 mg
Foszfor

2120 mg
Nátrium

385 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

444.7 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

631 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1825 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1293 micro
Kolin:

473 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

17715 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

637 micro

Összesen 2804 kcal

13% Fehérje
35% Szénhidrát
3% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

138 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

562 micro
β-karotin

1341 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

Főzzük ki a tésztát (az eredeti recept 2 csomag kínai tojásos metéltet javasol, ami egyenként 375 g-os).
Pirítsuk néhány percig a lesózott, csíkokra vágott csirkemellet nagy lángon, majd adjuk hozzá a vékonyra vágott sárgarépacsíkokat, és süssük addig, amíg a hús barnulni nem kezd.
Keverjük hozzá a mézet és a lime levét, forraljuk 30 mp-ig.
Adjuk hozzá végül a szezámmagot (ez legyen előre lepirítva), és a tésztát, majd melegítsük jól át az egészet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Ez a recept a BBC Good Food 2012-es áprilisi számában volt benne. Nagyon gyors és laktató kaja. Az eredeti recept javasolja, hogy a végén szórjuk meg 1/2 csokor apróra vágott koriander zölddel, de mivel az nem volt itthon, így kihagytam.:)

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Sonkás-sajtos tészta Glaser konyhájából

Padlizsános-húsos spagetti

Csirkés tészta csípős pestóval

Tejszínes sonkás penne

Olaszos-fűszeres paradicsomszósz csirkemellel, friss paradicsomból

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept