húsételek kínai ételek

Édes-savanyú csirkemell Goldie konyhájából

Goldie

Goldie

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 1 db póréhagyma
• 2 db sárgarépa
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db zöldpaprika
• 340 g ananászkonzerv
• 3 ek ketchup
• 3 ek méz
• 2 ek szójaszósz
• 2 ek worcestershire-szósz
• 1 evőkanál étkezési keményítő
• 1 dl víz

• nagyon gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

445

Kalória

40.8g

Fehérje

62.3g

Szénhidrát

5g

Zsír

425.6g

Víz

121.7g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

47.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 67g póréhagyma

  18 kcal

• 53g sárgarépa

  19 kcal

• 77g piros kaliforniai paprika

  16 kcal

• 33g zöldpaprika

  5 kcal

• 113g ananászkonzerv

  68 kcal

• 15g ketchup

  15 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 7g szójaszósz

  4 kcal

• 7g worcestershire-szósz

  5 kcal

• 5g étkezési keményítő

  19 kcal

• 33g víz

  0 kcal

Összesen 445 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 100g zöldpaprika

  16 kcal

• 340g ananászkonzerv

  204 kcal

• 45g ketchup

  45 kcal

• 75g méz

  228 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

• 20g worcestershire-szósz

  15 kcal

• 15g étkezési keményítő

  57 kcal

• 100g víz

  0 kcal

Összesen 1338 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 27.7g csirkemellfilé

  33 kcal

• 11.1g póréhagyma

  3 kcal

• 8.9g sárgarépa

  3 kcal

• 12.7g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 5.5g zöldpaprika

  1 kcal

• 18.8g ananászkonzerv

  11 kcal

• 2.5g ketchup

  3 kcal

• 4.2g méz

  13 kcal

• 1.1g szójaszósz

  1 kcal

• 1.1g worcestershire-szósz

  1 kcal

• 0.8g étkezési keményítő

  3 kcal

• 5.5g víz

  0 kcal

Összesen 75 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.8 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  122 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1364.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  39 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  430 mg

• Nátrium

  716 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.3 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  425.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  547 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  121 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  1669 micro

• β-karotin

  5388 micro

• β-crypt

  310 micro

• Likopin

  1810 micro

• Lut-zea

  831 micro

Összesen 445 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  122.3 g

Zsír

• Összesen

  14.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4093.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  118 mg

• Kálcium

  240 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  283 mg

• Foszfor

  1290 mg

• Nátrium

  2148 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  186.9 g

• Cukor

  142 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  1276.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1641 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  363 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  79 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  55 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  251 micro

• Kolin:

  481 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  5006 micro

• β-karotin

  16164 micro

• β-crypt

  930 micro

• Likopin

  5429 micro

• Lut-zea

  2494 micro

Összesen 1338 kcal

• 8% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  0.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  226.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.4 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  277 micro

• β-karotin

  896 micro

• β-crypt

  52 micro

• Likopin

  301 micro

• Lut-zea

  138 micro

Összesen 75 kcal

Elkészítés

1. A csirkemell filét csíkokra vágjuk, és olajon fehéredésig pirítjuk, sózzuk, borsozzuk.
2. Hozzáadjuk a csíkokra vágott sárgarépát és a szintén csíkokra vágott paprikákat. Pár percig együtt pirítjuk.
3. Ezután hozzáadjuk a darabolt ananászt és a póréhagymát is.
4. Felöntjük az ananászkonzerv levével, hozzáadjuk a ketchupot, a mézet, a szója- és worcestershire szószt, és a kb. 1 dl vízben elkevert keményítőt.
5. Összeforraljuk, amíg kicsit besűrűsödik, és már kész is. :) Rizzsel tálaljuk!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Egyszerűen muszáj volt kipróbálnom. Nem bántam meg. :)

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Kínai ananászos csirke tésztával

Csirkemellcsíkok zöldséges édes-savanyú mártásban

Ázsiai édes-savanyú párolt marha

Káposztás kínai

Távol-keleti ihletésű csirkemell rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• joghurtos csirke
• gesztenyés pulyka
• ketchupos húsok
• marhasült
• indiai fogások

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

marhasült

Rib Eye steak gránátalmás kelbimbóval

A Rib Eye steak a marha bordarészéből származó, igazán szaftos, ízes és kellemesen zsíros steakfajta. Mi most készítettünk hozzá egy friss, citrusos petrezselyemszószt és egy ...

Tesco

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept