egytálételek gyümölcsös egytálételek

Édes-savanyú mártás zalai felvágottal

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 üveg édes-savanyú mártás (vagy édes-savanyú csirke alappor)
• 20 dkg felvágott (zalai)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 1 db piros kaliforniai paprika (nagyobb)
• 20 dkg ananászkonzerv
• 0.5 dl ananászlé (a konzervből)
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 ek napraforgó olaj
• 2 dl víz (az alapporhoz)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

310

Kalória

9.1g

Fehérje

55.5g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

242.3g

Víz

-

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

30.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 100g édes-savanyú mártás

  154 kcal

• 50g felvágott

  70 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 50g ananászkonzerv

  30 kcal

• 13g ananászlé

  7 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 50g víz

  0 kcal

Összesen 310 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 400g édes-savanyú mártás

  616 kcal

• 200g felvágott

  280 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 200g ananászkonzerv

  120 kcal

• 50g ananászlé

  27 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 200g víz

  0 kcal

Összesen 1241 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 27.2g édes-savanyú mártás

  42 kcal

• 13.6g felvágott

  19 kcal

• 11.6g vöröshagyma

  4 kcal

• 15.6g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 13.6g ananászkonzerv

  8 kcal

• 3.4g ananászlé

  2 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  5 kcal

• 13.6g víz

  0 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  654.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  39 mg

• Nátrium

  546 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.5 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  242.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  788 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 310 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  36.5 g

Zsír

• Összesen

  25.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2616.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  2183 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  221.8 g

• Cukor

  123 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  969.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  306 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  331 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  167 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3150 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  104 micro

Összesen 1241 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.5 g

Zsír

• Összesen

  1.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  178 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  11 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  214 micro

• β-crypt

  63 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

1. A kockára vágott zalai felvágottat olajon megpirítjuk.
2. Kevergetés közben adjuk hozzá először a nagyobb kockára vágott hagymát, paprikát és fokhagymát.
3. 3 perc után hozzáadjuk az ananászkonzervet.
4. 2 perc további pirítás után öntsük rá fél dl-t az ananászkonzerv levéből, 2 dl hideg vizet és a tasak tartalmát.
5. Jól elkeverve még 5 percig pároljuk.
6. Tálaljuk rizzsel vagy spagettivel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Nagy kedvencünk a kínai étel. A csirkemell nagyon drága. Olcsóbban akartam kihozni, így esett a válsztásom a zalai felvágottra. Így sem rossz.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös egytálételek

Sárgabarackos zöldségek árpagyönggyel

Körtés-kéksajtos csirke

Ehető gyümölcsvirágtál

Krémes és gyors zabkása

Töltike rebarbara szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos egytálételek
• virslis egytálétel
• vega fasírt
• paprikás krumpli
• omlett

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept