Nosalty logó

Édes-savanyú szuper-reggeli

Name: Édes-savanyú szuper-reggeli
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: holland
Ingredients: érett 1 közepes db Avokádó; 2 db Citrom; 5 db Datolya; 0 kávéskanál Fahéj

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
2 db citrom
5 db datolya
0.5 kávéskanál fahéj

Tápanyag és kalória

379

Kalória

5.7g

Fehérje

55.8g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

270.7g

Víz

Koleszterin

17.3g

Élelmi rost

28.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

190g avokádó

225 kcal
340g citrom

52 kcal
40g datolya

102 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

190g avokádó

225 kcal
340g citrom

52 kcal
40g datolya

102 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

33.3g avokádó

39 kcal
59.6g citrom

9 kcal
7g datolya

18 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

78 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

55.8 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

270.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

95 micro
β-crypt

75 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

428 micro

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

78 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

55.8 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

270.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

95 micro
β-crypt

75 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

428 micro

Összesen 379 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

51.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

A citromokat késsel meghámozzuk, feldaraboljuk és eltávolítjuk a magokat. Az avokádót félbevágjuk, magját kivesszük, a húsát kikanalazzuk a héjából. Ha szükséges, kimagozzuk a datolyát.
Minden hozzávalót turmixba vagy aprítóba teszünk, és simára turmixoljuk.
Megszórhatjuk nagyjából bármivel vagy semmivel, én pár szem kesudiót aprítottam rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Az egyik holland élelmiszerlánc havi kiadványát lapozgatva láttam meg. Szerelem volt első látásra. Egész héten vártam, hogy megismerjem. Tudtam, vasárnap reggel végre találkozunk. Korai óra volt, a város csendes, a kezemben gőzölgő zöld teán átsütöttek a felkelő nap sugarai. És ott volt ő, csendesen lapult az ölemben. Csak egy falat, és már tudtam, nem ez volt az utolsó reggeli találkánk.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Avokádókrém kitchendiary konyhájából

Uborkás avokádókrém

Guacamole A'la Bella konyhájából

Vegán avokádó-majonéz

Avokádókrém 8. - a Közel-Keletről

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

padlizsánkrém

Zaalouk, a marokkói padlizsánkrém

Ezt a paprikás padlizsánkrémet marokkóban szinte bármilyen étteremben megkóstolhatjuk és csalódni sosem fogunk. Berber neve ⵣⴰⵄⵍⵓⴽ , arabul pedig زعلوك , és bár sokféle ...

Rosanics Petra

padlizsánkrém

Vinetta sült hagymával

Padlizsánkrémből sosem elég, készítsd egyből dupla vagy tripla adagban! Sült hagymával még finomabb, mint nyerssel. A hagymát olajon serpenyőben vagy héjában a padlizsán mellett a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept