Nosalty logó

Édes zabfalatok

Delicious

Édes zabfalatok

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 ek zabkorpa (a finoman őrölt a legjobb)
4 ek édesítőszer
2 kávéskanál szódabikarbóna (lehet sütőport tenni helyette)
1 db tojásfehérje
6 csepp vaníliaaroma
1 ek görög joghurt (ez lehet akár vanília is)
1 késhegynyi fahéj (ne tegyünk túl sokat, mert keserű lesz a sütink)

Tápanyag és kalória

Kalória

5.2g

Fehérje

10.6g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

18.5g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

359.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

15g zabkorpa

37 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
20g tojásfehérje

10 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10g görög joghurt

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 57 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

30g zabkorpa

74 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
20g görög joghurt

21 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 116 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

33.3g zabkorpa

82 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
44.4g tojásfehérje

23 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
22.2g görög joghurt

23 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207.4 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

18.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 57 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

414.9 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

37 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 116 kcal

14% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

461 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

41.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük.
A hozzávalókat egy tálban kanál segítségével összekeverjük, majd egy sütőpapíros tepsire adagoljuk.
Ne tegyük egymáshoz túl közel őket, mert folyékony a tészta, és nagyon összesülnek.
10-15 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy tökéletes diétás recept. Számomra ez segített kibírni a diétát.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Ananászos zabpelyhes cookie

Zabpelyhes-rozsos keksz

Edzés előtti protein süti

Csokis-zabpelyhes keksz 2.

Zabpelyhes, aszalt sárgabarackos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept